Podciąganie. Jesteś tak silny, jak Twoje najsłabsze ogniwo.

A tu film z tego pobicia rekordu

Też tak macie, że podciąganie chwytem neutralnym lepiej Wam wchodzi? Na filmiku to druga seria. w Pierwszej serii, było 10 powtórzeń. No i podciągnięcia są bardziej "pełne" niż np nachwytem.

Tak, tez tak mam, ale to to chyba normalne dosc i wiekszosc (wszyscy?) tak maja.

madzia_666

Tak, tez tak mam, ale to to chyba normalne dosc i wiekszosc (wszyscy?) tak maja.

To chyba prawda ale chyba nie wszyscy potrafią się tak wysoko podciągać - ja nie potrafię!

U mnie najgorzej nachwyt, a neutralny i podchwyt dużo lepiej wychodzi. Podchwytem potrafię podciągać się znacznie wyżej niż nachwytem.

Większość tak ma. U mnie generalnie wszystkie trzy chwyty są na podobnym poziomie ale neutralny o ok 5kg wyprzedza. Na bicepsa też większość osób w chwycie neutralnym więcej dźwiga niż podchwytem.

Viki

U mnie najgorzej nachwyt, a neutralny i podchwyt dużo lepiej wychodzi. Podchwytem potrafię podciągać się znacznie wyżej niż nachwytem.

Tutaj chyba chodzi o zakres ruchu dlatego podchwytem podciągamy się znacznie wyżej niż nachwytem.

Spróbujcie takiego podciągania :)


?si=dXB2xn3aNcNtcaFz

Dobre przeciążenia muszą być :)

W wersji dynamicznej to często wykonywane ćwiczenie na treningach OCR.