Sylwetka bez treningu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 67 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 507

Witam drugi raz trafiłem do szpitala tym razem drugie płuco no niestety muszę sobie dać spokój z ćwiczeniami. Mam pytanie bo sylwetka mi sie poprawila, jesli nie bede cwiczyl , ale diete cały czas trzymam jak 3-4kg pojde do gory to nie zaleje sie chyba fatem przy zdrowym jedzeniu?
Aha i czy warto w kazdym posilku miec 20g bialka plus czy niekoniecznie byle zdrowo jesc.

Druga sprawa mam kratyne super powder 500g, uzylem moze 5 miarek maks plus pare sztuk sfd power shot nowe nierozpakowane moge po pol ceny wszystko sprzedac, jak cos to priv.

Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-12-06 21:52:58

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6379 Napisanych postów 79372 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775229

Jak słusznie zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, to jak będziesz wyglądał uzależnione jest od tego jak będziesz się odżywiał i jaką będziesz miał aktywność fizyczną. Zakładając, że trening siłowy odpada, to diametralnych zmian niestety nie jesteś w stanie osiągnąć. Szczególnie, że nie jesteś znacznie otyły. Jeżeli jesteś osobą po prostu szczupłą o dość niskim poziomie tkanki tłuszczowej, to możesz to utrzymać wraz z wiekiem, co też nie jest takie proste. Poza tym, zakładając inną aktywność fizyczną niż trening siłowy, jakieś nieznaczne zmiany w estetyce sylwetki są możliwe.

Moderator działu Odżywianie

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35334 Napisanych postów 27944 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288572

Wylicz na nowo swoje zero do aktualnego stanu i siedz w okolicy zera a jeśi nie będzie nadwyżki to niczym się nie zalejesz

www.fit-atp.pl

...

Wacek133

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 67 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 507

ok , a jest sens jest 20g bialka i wiecej w posilkach czy nie trzeba?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

20 g białka to bardzo mało, nie wiem ile masz posiłków ale jak 4 to wycodzi Ci 80g białka dziennie wieć pewnie mało dla Ciebie, suple trzymaj nie popsuja sie, chyba że całkowicie musisz zrezygnowc z cwiczeń

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

Witaj.
Niestety to jest bardziej skomplikowane i twój organizm nie rozróżnia czy jakieś produkty są zdrowe czy nie Oczywiście istnieje coś takiego jak inna odpowiedź insulinowa inny reakcja na wzrost na przykład poziomu cukru po zjedzeniu danego posiłku ale jeżeli będziesz miał zbyt dużą nadwyżkę ze zdrowych produktów to tak samo przytyjesz obrośniesz tłuszczem jakbyś miał nadwyżkę z produktów mniej wartościowych Tak więc tutaj jeżeli nie chcesz zalać się tłuszczem to musisz dopasować zapotrzebowanie kaloryczne Do obecnego stanu

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Wacek133

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 67 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 507

Nie nie ja napisałem minimum 20g przeważnie to każdy posiłek jem koło 30g na spokojnie. No jak odma zejdzie może brzuch bede cwiczyc , zobaczymy ,ale cwiczen na klatke juz nie zaryzykuje

Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-12-12 21:08:33

...

Wacek133

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 67 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 507

TomQ-MAG
Witaj.
Niestety to jest bardziej skomplikowane i twój organizm nie rozróżnia czy jakieś produkty są zdrowe czy nie Oczywiście istnieje coś takiego jak inna odpowiedź insulinowa inny reakcja na wzrost na przykład poziomu cukru po zjedzeniu danego posiłku ale jeżeli będziesz miał zbyt dużą nadwyżkę ze zdrowych produktów to tak samo przytyjesz obrośniesz tłuszczem jakbyś miał nadwyżkę z produktów mniej wartościowych Tak więc tutaj jeżeli nie chcesz zalać się tłuszczem to musisz dopasować zapotrzebowanie kaloryczne Do obecnego stanu

To nie wiem ,moze przytyc pare kg ,a potem zejsc w dol i sylwetka bedzie troche lepiej wygladac? Czy po prostu trzymac aktualna wage nie wiem co lepsze.
Sylwetka jest okej, chodz docelowo chialem wazyc te 3-4kg wiecej. A gdyby tak zwiekszal wage bardzo powoli to moze wtedy hmmm....

Zmieniony przez - Wacek133 w dniu 2024-12-12 22:20:21

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

Nie ma sensu probowac budowac masy ciala bez dobrego treningu silowego.
Twoj organizm bedzie traktowal nadwyzke kaloryczna, jako energie, ktora trzeba zmagazynowac. Brak treningus ilowgo, to brak odpalenia calego mechanizmu zwiazanego z synteza bialek, regeneracja miensi, jak i mozliwoscia ich budowy. To tak, jakbys chcial zalac wiecej paliwa do pelnego baku w aucie, ktore nie jezdzi. W koncu bedzie sie lato na wszystkie strony i paliwo nie bedzie wykorzystane.
Organizm bedzie magazynowal fat, ale nie bedzie budowal miensi bez bodzaca treningowego

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6379 Napisanych postów 79372 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775229

Sprzedać suplementy diety jak najbardziej możesz. Bez względu na to, czy zostały one już otwarte, czy też nie. Kwestia tego, czy ktokolwiek je kupi od Ciebie? Tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Kreatyna jest na tyle tania, że sprzedając otwartą za grosze jeszcze trzeba doliczyć koszt przesyłki. Nie sądzę więc żeby komukolwiek się to opłacało. Ewentualnie jakiemuś znajomemu z Twojego miasta i tyle.

Niestety bez treningu siłowego nie da się utrzymać efektów kształtowania sylwetki. Oczywiście od tego w jaki sposób będziesz się odżywiał uzależnione będą straty w sylwetce.

Moderator działu Odżywianie

...

Wacek133

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 67 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 507

domer
Sprzedać suplementy diety jak najbardziej możesz. Bez względu na to, czy zostały one już otwarte, czy też nie. Kwestia tego, czy ktokolwiek je kupi od Ciebie? Tego niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Kreatyna jest na tyle tania, że sprzedając otwartą za grosze jeszcze trzeba doliczyć koszt przesyłki. Nie sądzę więc żeby komukolwiek się to opłacało. Ewentualnie jakiemuś znajomemu z Twojego miasta i tyle.

Niestety bez treningu siłowego nie da się utrzymać efektów kształtowania sylwetki. Oczywiście od tego w jaki sposób będziesz się odżywiał uzależnione będą straty w sylwetce.

No dobra ,a jak poza ciezarami bede cwiczyl brzuch i aeroby cos to da, chcialbym chociaz 3kg wiecej tylko ,zeby nie miec tego brzuchola, juz nie chodzi tyle o zesbe byle bebzona nie wywaliło. Niestety z moimi plucami to juz nie zarty musze odpuscic dzwiganie.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12168 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243557

Niestety nie rozumiem co napisales :)

No dobra ,a jak poza ciezarami bede cwiczyl brzuch i aeroby cos to da, chcialbym chociaz 3kg wiecej tylko ,zeby nie miec tego brzuchola
no, ale chcesz trzy kilo wiecej na wadze, ale nie chcesz miec brzucha? Trenowanie brzucha nie sprawia, ze nie odklada sie tluszcz wokol pasa.

juz nie chodzi tyle o zesbe byle bebzona nie wywaliło
jak bedzie za duo kalorii wzgledem aktywnosci fizycznmej, to gdzies ten tluszcz na pewno sie bedzie magazynowal. Czy bedzie to brzuch? Mozliwe

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat