Waga ciągle stoi w miejscu - da się to zmienić?

Witam, ogólnie to w genach mam chudość i to, że jestem w stanie bardzo łatwo zejść z masy, gdy ćwiczyłem boks to samo to sprawiło, że schudłem ok. 2 kg. Udało mi się przytyć 4 kg i na tym koniec, waga stoi, próbowałem dodać też różne urozmaicenia np. do shaków dodawałem oliwe z oliwek, jakieś masło orzechowe itd. ale nic z tego nie pomogło, może minimalnie. To tak, jakbym osiągnął jakiś limit genetyczny. Czy jestem w stanie jeszcze przytyć, nie najadając się do całkowitego syta przez cały dzień? Bo wiecie, dużo jem, jednak jeżeli miałbym pilnować to aż tak rygorystycznie, to chyba w szkole albo w autobusie bym się porzygał, nieprzyjemne jest takie przejadanie się. Pozdrawiam

Mam to samo. Albo kalorie z nadwyżka albo lipa i tyle. U mnie to jedyne rozwiązanie i wiem że muszę jesc pod korek. Też nie lubię ale cóż

Co masz na myśli pisząc "przytyć"? Nabranie tkanki tłuszczowej, czy zbudowanie masy mięśniowej?

podaj ile lat masz i wagę, i wklej dzień wczorajszego jedzenia

Nic nie zastąpi liczenia kcal i robienia nadwyżki kalorycznej. Bez tego to dalej loteria

To nie jest poparte jakimis badaniami itp. ale mogę napisac, że za malolata jak jadlem okolo 5-6 posilkow dziennnie to też bylem chudy. Potem mialem okres w zyciu gdy bylem zmuszony przez kilka miesięcy jeść 3 duze posilki dziennie zamiast 5 malych i to byl okres kiedy w kilka miesiecy nabralem sporo czystej masy mięśniowej.
Potem mialem kolegę, ktory mial podpbny problem do ciebie - jadl, jadl i za chiny nie mogl przytyć. Powiedziałem mu właśnie to, zeby jadl regularnie, ale 2-4 duze posilki zamiast 5-6 malych. I u niego tez zadzialalo. Moze to dziwne, ale organizm chyba potrzebuje wiedziec kiedy ma czas na mocniejszy anabolizm, kiedy na katabolizm. Moze chodzi o wrażliwośc na insuline, nie wiem. Nie jest to profesjonalna porada dietetyczna, więc zrób z tym co chcesz ale mozesz spróbować.