Soldier12

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2621

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 18

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.08.2025 (19:49)

Data rejestracji 09.03.2023 (08:26)

Wzrost: 185 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 12

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wzrost siły bez wzrostu obwodów witam, od jakiegoś czasu zaczynam zastanawiać się dlaczego trenując planem stricte na hipertrofie, obwód bicepsa nie zmienił się prawie w ogóle przez długi czas, natomiast sila rosnie praktycznie przy wszystkich partiach. niedawno zmieniłem plan z	6	2025-06-01 12:00
Plany treningowe	Plan do oceny w załączniku wysłałem ss z aplikacji do śledzenia postępów, czy takie dobór i rozkład ćwiczeń ma sens czy trzeba coś zmienić? nóg i brzucha nie ma celowo, nóg robic nie mogę, brzuch zacznę robić w raczej nieodleglej przyszlosci ale narazie wolę sie	1	2025-03-15 13:15
Trening dla początkujących	Spadek formy - porady witam, nie wiem czy to dobry dział, w razie gdyby nie to proszę o przeniesienie lat 16, staż treningowy rok z krótkimi przerwami, obecnie 70kg wagi, ok. 10 procent bf. brak problemów zdrowotnych. z różnych przyczyn przez ponad trzy tygodnie	6	2025-02-23 18:34
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena płeć: mężczyzna wiek: 16 lat wzrost: ok. 183cm waga: 70 kg cel treningowy: masa przeciwskazania zdrowotne: lekkie zylaki i mała skolioza dzień dobry, przedstawiam plan do oceny. to że nie ma w nim nóg to świadomy wyboru podyktowany również	6	2024-10-31 11:51
Zdrowie i Uroda	Ból w bicepsie po pobieraniu krwi witam, 10 dni temu byłem na pobieraniu krwi. od tego czasu czuje dyskomfort w bicepsie podczas prostowania ręki oraz jej zginania, a podczas treningu albo nawet pracy już w ogóle. zastanawiam się czy igła podczas pobierania nie dziobneła mnie w	2	2024-08-31 08:56
Zdrowie i Uroda	Żylaki - diagnoza witam, od dłuższego czasu na swojej łydce obserwuje wypukłe żyły, prawdopodobnie żylaki. czy moglby ktoś ocenić czy to na pewno są one oraz czy w takim stadium rozwoju jakieś kremy czy maści są w stanie je zlikwidować (jeśli tak to jakie)? zdjęcie:	3	2024-08-19 09:17
Odżywki i suplementy	Budżetowy gainer - jaki wybrać? witam, planuje kupno gainera, jednak z racji braku doświadczenia w kwestii suplementów proszę kolegów o radę. zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu masy. mam 183cm wzrostu i ważę 68kg. prosiłbym raczej o budżetowe opcje. z góry dziękuję i	4	2024-08-13 13:57
Sztuki Walki	Wojsko. Czy warto i jak zacząć? dzień dobry, jestem uczniem liceum i rozważam karierę (jeśli można to tak nazwać) w wojsku. czy warto w to iść, i jaką ścieżkę edukacji obrać, żeby mieć największe szanse na awanse? ważne są dla mnie zwłaszcza opinie praktyków i - w ich odczuciu -	62	2023-03-09 08:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Praca w służbach a treningi	2025-08-08 18:42
Trening dla początkujących	Wzrost siły bez wzrostu obwodów	2025-06-01 12:21
Trening dla początkujących	Wzrost siły bez wzrostu obwodów	2025-06-01 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	4400kcal - jak zdrowo jeść?	2025-05-25 19:58
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kulturystyka 21 wieku (Żenada)	2025-05-06 10:43
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2025-01-26 20:13
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2025-01-26 17:37
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2025-01-26 16:02
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2025-01-26 14:49
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2025-01-26 13:39
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2025-01-26 10:13
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2025-01-25 18:48
Trening dla początkujących	Ćwiczenia pleców w domu	2024-12-08 13:26
Po siłowni, o siłowni	Waga ciągle stoi w miejscu - da się to zmienić?	2024-12-04 19:07
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-11-12 20:13
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-11-12 20:06
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-11-12 19:43
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2024-11-01 06:49
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2024-10-31 16:07
Zdrowie i Uroda	Choroba - co robić?	2024-10-26 19:39
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-10-20 11:01
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-10-19 14:08
Trening dla początkujących	Obciążenie - jakie wybrać?	2024-10-19 13:38
Trening dla początkujących	Progresja na treningu	2024-10-09 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Deficyt kcal - porady	2024-10-05 14:14
Odżywki i suplementy	Gliceryna roślinna - smak	2024-10-02 13:36
Po siłowni, o siłowni	Koszulka	2024-09-24 17:03
Sztuki Walki	Testy psychologiczne podoficerka	2024-09-09 20:33
Trening w domu	Siłownia w piwnicy, czy na strychu?	2024-09-05 07:55
Trening dla początkujących	Najszerszy grzbietu - brak przyrostów	2024-08-25 07:19