Testosteron u 29 latka

TomQ-MAG

Siemka
Twój wynik testosteronu całkowitego wynosi 891 ng/dL, co jest wartością wysoką i mieści się w górnych granicach normy. Wartości referencyjne dla mężczyzn zależą od laboratorium, ale zazwyczaj wahają się w przedziale:
300–1000 ng/dL (dla mężczyzn w wieku 20–50 lat).

Co warto sprawdzić dodatkowo?

Choć Twój poziom testosteronu jest bardzo dobry, warto zwrócić uwagę na inne parametry hormonalne, aby mieć pełen obraz na układ hormonalny, można przy okazji zbadać też:
-SHBG (białko wiążące testosteron)
-Testosteron wolny - bezpośrednio dostępna forma testosteronu.
-Estradiol

TomQ-MAG

Siemka
Twój wynik testosteronu całkowitego wynosi 891 ng/dL, co jest wartością wysoką i mieści się w górnych granicach normy. Wartości referencyjne dla mężczyzn zależą od laboratorium, ale zazwyczaj wahają się w przedziale:
300–1000 ng/dL (dla mężczyzn w wieku 20–50 lat).

Dzięki za odp. Mam jeszcze jedno pytanko. Jestem aktywny fizycznie 5x w tyg lekkie cardio bo bardzo lubię i 3x trening siłowy i utrzymuje 3000kal.
Czy utrzymując bilans zero mogę delikatnie nabrać jeszcze mięśnia??

Co warto sprawdzić dodatkowo?

Choć Twój poziom testosteronu jest bardzo dobry, warto zwrócić uwagę na inne parametry hormonalne, aby mieć pełen obraz na układ hormonalny, można przy okazji zbadać też:
-SHBG (białko wiążące testosteron)
-Testosteron wolny - bezpośrednio dostępna forma testosteronu.
-Estradiol

TomQ-MAG

Dla mnie Twoja forma jest mega dobra!
Jednak trzymajac diete na zero nie bedziesz budowal masy, bo jak sama nazwa wskazuje jeszcz tyle ile wydatkujesz :) jezlei zalezy ci na tym, aby budowac mase, delikatnie, bez pospiechu, zachowujac niski bf jak do tej pory to daj okolo 200-300 kcal nadwyzki i na spokojnie zapierniczaj na treningach i obserwuj co sie dzieje :) jak przez 4 tygodnie masa ciala lekko bedzie sobie maszerowac w gore to spoko, jak nic sie nie bedzie zmieniac to znowu musisz podbijac i obserwacja ponownie

TomQ-MAG

dlatego powoli, bez spiecia z kaloriami :) ja w tym sezonie tez tak buduje mase, bez spinki, praktyczne krece sie w okolicach tej samej masy ciala, ale obodowo i wizualnie jest poprawa wiec nie kombinuje za mocno, i tak pozniej trzeba to redukowac wiec wole mniej masy ciala nalozyc na soebie i pozniej miec mniej roboty z redukcja fatu:) do 1 kg miesiecznie jak masa ciala bedzie wzrastac to nie bedzie tutaj problemu z fatem, pdo waurnkiem, ze bedziesz zapieprzal na treningach, zeby miesnie dostawaly fajny bodziec

TomQ-MAG

Zdecydowanie tak. Jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej, ograniczenie cardio do 2–3 sesji w tygodniu jest rozsądnym rozwiązaniem, zwłaszcza jeśli nie chcesz zwiększać podaży kalorii. Nadmiar cardio przy jednoczesnym utrzymywaniu zbyt niskiej nadwyżki kalorycznej może utrudniać budowanie masy mięśniowej. Przy dużej ilości cardio Twoje ciało może mieć problem z pozostaniem w nadwyżce kalorycznej, nawet przy spożyciu 3000 kcal. Ucinając ilość wysiłku paradoksalnie zwiększamy dostępnosć kalorii :) wiec nie trzeba wtedy podbijać jedzeniem