Anonim
Witam wszystkich zgromadzonych tutaj serdecznie.
Chciałbym zapytać was o porady dotyczące redukcji tkanki tłuszczowej.
Na początku trochę o sobie. Mam 26 lat, od 04.2024 jestem na reduckji. Zaczynałem od wagi 103KG, aktualnie jest sierpień i ważę 89KG. Jestem bardzo zadowolny z efeketów. Zrobiłem to stosująć obniżke kaloryczną (staram się jeść produkty wysokobiałkowe, owoce warzywa oraz dostarczać dużą ilość wody do organizmu) do tego stosująć trening siłowy FBW 4 razy w tygodniu (Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek).
Niestety 2 miesiące temu wydarzyła się przykra sprawa i złamałem głowę kości promieniowej w prawej ręcę co wykluczyło mnie z treningów siłowych i musiałem zmienić styl treningowy na cardio.
Aktualnie biegam na bieżni 4x razy w tygodniu po 30 minut (szybkość bieżni 10/11) biegając sobie np 10 minut sprintem, 10 minut idę pod góre i 10 minut sprint.
Cały czas mam problem z ręką leci już 6 tydzień i mimo wszystko jest już lepiej z ręką bo mogę ją prostować i powoli wraca ona do normy, ale przy większym obciążeniu dalej odczuwam ból.
Czy uważacie, ze powinienem dalej cisnąć cardio czy powinienem zacząć robić rzeczy, które mogę np jakąś suwnicę itd? Bo nogi mam sprawnę, ale jednak ręka wyklucza większość ćwiczeń, które obejmują trzymanie ciężaru w powietrzu.
Czy 4x w tygodniu to odpowienia ilość razy?
Może powinienem dorzucić jakieś inne ćwiczenia cardio? Proszę o podpowiedź, jestem otwarty na wszystko i gotowy do działania!
Chciałbym zgubić jeszcze z 8kg wagi,a mój wzrost to 186cm, waga 89.
Życzę każdemu miłego dnia/wieczoru i dziękuję, za każdą podpowiedź.
Chciałbym zapytać was o porady dotyczące redukcji tkanki tłuszczowej.
Na początku trochę o sobie. Mam 26 lat, od 04.2024 jestem na reduckji. Zaczynałem od wagi 103KG, aktualnie jest sierpień i ważę 89KG. Jestem bardzo zadowolny z efeketów. Zrobiłem to stosująć obniżke kaloryczną (staram się jeść produkty wysokobiałkowe, owoce warzywa oraz dostarczać dużą ilość wody do organizmu) do tego stosująć trening siłowy FBW 4 razy w tygodniu (Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek).
Niestety 2 miesiące temu wydarzyła się przykra sprawa i złamałem głowę kości promieniowej w prawej ręcę co wykluczyło mnie z treningów siłowych i musiałem zmienić styl treningowy na cardio.
Aktualnie biegam na bieżni 4x razy w tygodniu po 30 minut (szybkość bieżni 10/11) biegając sobie np 10 minut sprintem, 10 minut idę pod góre i 10 minut sprint.
Cały czas mam problem z ręką leci już 6 tydzień i mimo wszystko jest już lepiej z ręką bo mogę ją prostować i powoli wraca ona do normy, ale przy większym obciążeniu dalej odczuwam ból.
Czy uważacie, ze powinienem dalej cisnąć cardio czy powinienem zacząć robić rzeczy, które mogę np jakąś suwnicę itd? Bo nogi mam sprawnę, ale jednak ręka wyklucza większość ćwiczeń, które obejmują trzymanie ciężaru w powietrzu.
Czy 4x w tygodniu to odpowienia ilość razy?
Może powinienem dorzucić jakieś inne ćwiczenia cardio? Proszę o podpowiedź, jestem otwarty na wszystko i gotowy do działania!
Chciałbym zgubić jeszcze z 8kg wagi,a mój wzrost to 186cm, waga 89.
Życzę każdemu miłego dnia/wieczoru i dziękuję, za każdą podpowiedź.
Krzysztof Piekarz
domer
