Ćwiczenia z AB Wheel

Zakupiłem takie kółko do ćwiczeń mięśni brzucha. Nigdy nie miałem z tym styczności. Jak się ćwiczy znalazłem na YT, ale ktoś wie może ile serii i powtórzeń tym się robi?

Spróbuj zrobić jedno a potem kilka serii po tyle ile potrafisz

na razie to zobacz czy potrafisz parę zrobić to nie jest łatwe ćwiczenie

Na początek startujesz z kolan, hardkory startuja z pozycji na prostych nogach i do niej wracają

Dzięki. To urozmaicamy ćwiczenia na brzuch.

Zrobiłem pierwszy trening. 3 serie po 8 powtórzeń z taśmą, do pełnego wyprostu rąk. Nie wiem czy dobrze to robię, nie ma "zakwasów", jestem rozczarowany :) Fakt, że na siłowni robię "brzuszki" i unoszenie nóg w górę.


Zmieniony przez - Tomasz 50 w dniu 2024-08-22 06:30:38

Wstaw filmik jak to robisz.
Nigdy nie widziałem kółka z taśmą - co prawda widziałem filmik Sebastiana Szmyta z kółkiem zaczepionym do wyciągu dolnego ale nie pamiętam czy "odpychał się" (oddalał) czy linka przyciągała kółko do wyciągu.
Robię kółko ze stania bez dodatków i czuję cały brzuch ale najbardziej podbrzusze

Są teraz takie kółka z taśmą. Dla poczatkujących. To jest taśma rozciągliwa jak guma. Postaram się wstawić filmik.

Mam filmik z ćwiczenia, ale nie bardzo wiem jak go wstawić.


Zmieniony przez - Tomasz 50 w dniu 2024-08-24 10:39:39

Tomasz 50

Mam filmik z ćwiczenia, ale nie bardzo wiem jak go wstawić.



Zmieniony przez - Tomasz 50 w dniu 2024-08-24 10:39:39

Wchodzisz na YouTube zakładasz tam konto (chyba jest taki wymóg) a potem klikasz na ikonkę z kamerą i następnie klikasz "prześlij film" a dalej program Cię poprowadzi. Potem pobierasz link do upublicznienia i wstawiasz go tu do swojego posta. Dasz sobie radę - tak jak ja kilka lat temu.

Aha, dzięki. Wstawiam link

class="link" target="_blank">AB Wheel


Zmieniony przez - Tomasz 50 w dniu 2024-08-24 11:58:59

Robisz to bardzo ładnie - możesz się jeszcze bardziej wyciągnąć aż do zbliżenia klatki do podłogi. Zakwasy mogą się pojawić wtedy gdy zbliżysz się do maksymalnej ilości powtórzeń w serii chociaż to trochę zależy od stopnia wytrenowania mięśni (ale jednak przy maksie to z pewnością się pojawią już po jednej serii a na pewno przy większej ilości serii na prawie maksymalną ilość powtórzeń. "Nie wiem na ile pomaga ta guma - może można ją łatwo odłączyć ?
Potem to kółko ze stania bez gumy. Powodzenia.
Dziel się następnymi filmikami z treningów.