Przepuklina kręgosłupa - trening siłowy

witekzlasu

U lekarza byłem prywatnie 15 minut i tylko potwierdził mi ze to jest przepuklina kręgosłupa i tyle. Wiem że muszę na to uważać chciałbym tylko od Was jakieś ćwiczonka nie obciążające kręgosłupa ledzwiowego

rion10

To nie jest tak, że Ci po prostu przejdzie. Przepuklina niestety lubi powracać to znaczy ona tam będzie cały czas ale nie zawsze będzie dawać objawy bólowe.

Niestety sprawa z treningiem nie jest taka prosta, że ktoś Ci ułoży w internecie trening przy Twoich przeciwwskazaniach medycznych i weźmie odpowiedzialność za to.
Współpracowałem z osobami z takimi problemami, niektóre z nich do dzisiaj trenują używając złożonych ćwiczeń, ale początki były bardzo zachowawcze i nigdy to nie była jednostronna decyzja moja jakie ćwiczenia wykonywać. Tutaj jest potrzebna współpraca między trenerem, a fizjoterapeutą najlepiej takim, który też ma jakieś pojęcie o treningu siłowym wówczas jest łatwiej to ogarnąć.

Fizjoterapeuta zaleca odpowiednie ćwiczenia wzmacniające, a trener kontroluje tylko ich wykonania i kontroluje technikę. Z czasem tych ćwiczeń przybywa i jeśli wszystko jest w porządku z czasem można wdrożyć ćwiczenia złożone.
Początkowy okres jest bardzo zachowawczy i warto wszystko konsultować z fizjoterapeutą żeby problemy nie wróciły przez nieumiejętny trening siłowy.

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-07-17 08:57:56

CHICKEN

rion10

To nie jest tak, że Ci po prostu przejdzie. Przepuklina niestety lubi powracać to znaczy ona tam będzie cały czas ale nie zawsze będzie dawać objawy bólowe.

Niestety sprawa z treningiem nie jest taka prosta, że ktoś Ci ułoży w internecie trening przy Twoich przeciwwskazaniach medycznych i weźmie odpowiedzialność za to.
Współpracowałem z osobami z takimi problemami, niektóre z nich do dzisiaj trenują używając złożonych ćwiczeń, ale początki były bardzo zachowawcze i nigdy to nie była jednostronna decyzja moja jakie ćwiczenia wykonywać. Tutaj jest potrzebna współpraca między trenerem, a fizjoterapeutą najlepiej takim, który też ma jakieś pojęcie o treningu siłowym wówczas jest łatwiej to ogarnąć.

Fizjoterapeuta zaleca odpowiednie ćwiczenia wzmacniające, a trener kontroluje tylko ich wykonania i kontroluje technikę. Z czasem tych ćwiczeń przybywa i jeśli wszystko jest w porządku z czasem można wdrożyć ćwiczenia złożone.
Początkowy okres jest bardzo zachowawczy i warto wszystko konsultować z fizjoterapeutą żeby problemy nie wróciły przez nieumiejętny trening siłowy.

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-07-17 08:57:56

Sytuacja wcale nie jest prosta.

Wiele lat temu ćwiczyłem na siłowni. W 2002 roku dowiedziałem się, że mam przepuklinę L4/L3 i pierwsze co usłyszałem od lekarzy to "nie mozesz ćwiczyć". Od innych niż lekarze - nie rób przysiadów, martwego ciągu, dzień dobry nawet nie mogłem robić wznosów na krzesełku rzymskim bo dostawałem skurczów w prostownikach grzbietu. Robiłem więc wiele pozostałych ćwiczeń. Oczywiście wzrosty nie były imponujące.
Temat konsultowałem wielokrotnie z lekarzami (tu polska medycyna opiera sie głownie na zakazach), a każdy fizjo powie o gimnastyce, izometrii i ewentualnie ćwiczeniach w zwisie.
Po latach odpuściłem, zbilem 15kg, weszlo bieganie i rower oraz od zawsze gory. Potem przy bieganiu zeszło jeszcze 5kg i ze 100 zrobiło się 80kg, które trzyma się od 15 lat.
Jak biegałem to też mówili "nie biegaj".
O 1,5 roku mam problemy ze stawem krzyżowo-biodrowym z niewiadomych powodów, przepuklina ustabilizowana.
Teraz po latach gdy syn (gimnastyk) ma 15 lat chciałby rozpocząć przygodę z siłownią + kalistenika jestem "zmuszony" wrócić na siłkę dla niego i dla siebie.
Wiem co chlopaki w tym wieku chcą osiągnąc mimo, że nie powinni jeszcze podnosić ciężarów więc wymaga kontroli.
Ciężko zastanawiam się co powinienem ćwiczyć, aby głownie wzmocnić plecy i grzbiet choć aktualnie brak sił do podciągaia na drążku (188cm, 80kg).
Tak więc konsultacje z lekarzami czy fizjo w teorii są możliwe, a w rzeczywistości ciężki temat i człowiek sam musi czytać, próbować, podejmować decyzje i słuchać swego organizmu.