Redukcja bez siłowni - czy jest możliwa?

Redukcja bez silowni czy jest mozliwa?
Czy samo cardio i ogarnieta miska wystarczy.
Czym mozna sie suplementowac?
Jak szybko spalic 20kg?
Co polecicie nielegalnego?

Redukcja tkanki tłuszczowej jest możliwa bez treningu siłowego jednak musisz spełnić inne warunki niezbędne do redukcji tkanki tłuszczowej.
Najważniejsza w takim wypadku jest dieta z deficytem kalorycznym. Tego elementu nie da się przeskoczyć dieta powinna być prawidłowo zaplanowana, wdrożona i przestrzegana.

I nie piszę tutaj o jakichś głodówkach czy jedzeniu połowy tego co się powinno tylko o przemyślanej diecie powiedzmy z 300kcal deficytem. Oczywiście to w dużej mierze zależy od tego jak aktualnie się prezentuje sylwetka, ale patrząc, że chcesz zrzucić 20kg to pewnie sporo tam jest do zrobienia.
Oczywiście każda forma aktywności będzie tutaj mile widziana czy to rower, bieganie, spacery, a nawet ćwiczenia z masa ciała zawsze będą mieć pozytywny wpływ nie tylko na samą redukcję ale szeroko pojęte zdrowie.

Największym problemem będzie tutaj szybkość redukcji tkanki tłuszczowej. Każdy chce redukować szybko, ale trzeba się zastanowić ile czasu doprowadzaliśmy sylwetkę do takiego stanu, a 20kg nie da się zrzucić ot tak sobie to wymaga czasu i zaangażowania.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-07-05 11:03:38

Witaj,
Jeśli chodzi tylko o utratę wagi, to da się. Natomiast jeśli chodzi o to by lepiej wyglądać itd. to już jest kiepskie rozwiązanie. Nasze organizmy mają podstawowy cel PRZETRWAĆ. Tkanka mięśniowa jest nieekonomiczna, ponieważ zużywa kalorie i tlen, natomiast tkanka tłuszczowa jest bezobsługowa, a dodatkowo jest magazynem energii. Wobec tego organizm będzie się chciał pozbyć w pierwszej kolejności tej "niepotrzebnej" tkanki i zminimalizuje ja do niezbędnej ilości. A pozostawi sobie magazyn energii na gorsze czasy.
Trening siłowy powoduje, że zmusza się organizm do tego by tą tkankę mięśniową zachować

Kwestia przede wszystkim tego, co jest Twoim celem. Jeżeli tylko zrzucenie masy ciała, to jak najbardziej ujemny bilans energetyczny i nic więcej nie trzeba. Stracisz kilogramy, ale sylwetka nie będzie wyglądała lepiej. Po prostu będziesz chudszy i tyle. Kształtowanie sylwetki, czyli poprawa jej proporcji i wyglądu to nieodłączne dwie podstawy, czyli dieta i trening siłowy. Inaczej będziesz szczupły z brzuszkiem. Jak osoby w podeszłym wieku, z zanikiem mięśni. Sugeruję skupić się na tych podstawach.

Jak nie chcesz chodzić na siłke to polecam jako absolutne minimum hantel z 20-30kg ewentualnie gumy. Powinno to pozwolić przynajmniej zatrzymać mięśnie które masz a może nawet zbudować coś


Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-07-07 11:32:11

Jak najbardziej można zmienić swoją sylwetkę w zasugerowany powyżej sposób. Oczywiście do pewnego poziomu. Zdecydowanie będzie to jakieś rozwiązanie dla osoby, która nie chce wykonywać typowego treningu siłowego. Poza tym, w wielu miejscach są również dostępne miejsca z drążkami i poręczami do pompek. Można to fajnie wkomponować w trening. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://sklep.sfd.pl/blog-1/Jakie_gumy_do_cwiczen_wybrac-blog2656.html

https://sklep.sfd.pl/blog-1/Cwiczenia_w_domu._Jak_zaczac_trenowac-blog2844.html