Poprawa jakości snu - suplementy

Pytalem kilka razy ale teraz chcialem zrobić dość nietypową mieszankę i nie wiem czy nie przesadzę , mam nieraz sytuacje ze wybudzam się w nocy , na szybsze zasypianie bralem melatonine , magnez ale nigdy nie chcialem przesadzić a teraz chcialem zrobić taki mix
3.5 g melatoniny
200 mg cytrynianu magnezu dokladnie tego Tu wprowadź tekst linku...
200 mg melisy -1 tabletka
500 mg ekstraktu kozla lekarskiego czyli walerian tez tutaj z sfd Tu wprowadź tekst linku...
300 mg trypotfanu
750 mg gaby

ewent dorzucic ashwagande choc slyszalem ze ponoc ja powinno sie stosowac na dniu , stosowalem kiedy mix w jednym ale niektorzy znajomi twierdza ze lepiej brac osobno

mam też przepisane od lekarza zapobiegawczo hydroksyzyne 10 mg ale stosuje to w naglych wypadkach tylko slyszalem ze mozna uzywac dorazne , nie caly czas


Zmieniony przez - xantos123 w dniu 2024-06-28 05:10:01

Twoje zestawienie jest ciekawe, ale dawki bardzo delikatne.
Ja osobiście poszedłbym w tym wypadku w dobry sprawdzony miks + jego uzupełnienie, jeśli po testach stacka - okazałoby się, że nie ma znaczącej poprawy.

Ty wrzuciłeś wiele substancji i dawki minimalne, jak to zadziała to ok, jak nie to warto podbić niektóre z nich 2-3 x więcej.
Suplementy na poprawę jakości snu stają się co raz bardziej popularne, bo co raz częściej miewamy problemy z zaśnięciem, wybudzaniem się w nocy, płytkim snem, słabej jakości wypoczynkiem nocnym itd. Patrząc na to co nas dookoła otacza, jak się zmienia wiele kwestii i to w jakim pędzie i stresie żyjemy - nie widzę szans na poprawę, tylko na co raz częstsze problemy ludzi z ogólnopojętym "snem"



Moim sprawdzonym combo jest zakup proszkowanego Sleeprose i do tego kilka kropli CBD, np.:
https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_SLEEPROSE-opis41084.html - 1 miarka na 20-30 min przed snem
+
https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_CANNABI_ROSE_10-opis41557.html - 5-6 kropli do powyższego produktu, ewentulanie w ciągu dnia 1-2x po 3-4 krople w celu wielu innych pozytywnych funkcji olejków CBD

Witaj,
Melatonine to pewnie chodizlo CI o miligramy, a nie o gramy :)
co do miksa stosuje podobne mieszanki i wszystko jest oki. Poczytaj tez o dzialaniu tauryny i glicyny na poprawe jakosci snu, tez dorzucam je do miksa, aby spalo sie jeszcze lepiej. Jak spojrzysz w nieco barreziej zlozone stacki na sen, to takie sklandiki jak wypisalem praktycznie zawszer tam sa. Tylko tutaj fizycznie widizmy kilka kapsulek i wydaje sie nam, ze przekombinowalismy, a majac stack mamy proch lub 2-3 kapsy i wtedy sie tak nie boimy%)

dzięki , wlasnie też chce dobrze spać akurat spróbuję z tuaryną glyciną , choć póki co zobaczę jak dziala na mnie taka kombinacja , co zabawne leczę się na nadciśnienie i mój lekarz zawsze twierdzi ze tauryna pobudza....

Ciężko jest stwierdzić, czy te substancje w takich ilościach dadzą Tobie oczekiwane efekty. Zdecydowanie nie jest ich zbyt dużo i jak najbardziej można stosować. Osobiście bym wybrał inne. Jeżeli już mają być te podane przez Ciebie, to ilości wydają się niewielkie. Warto trochę zwiększyć ich podaż. Poza tym, warto jest zwrócić uwagę na to, że stosując różne substancje, nie będziesz w stanie stwierdzić, która z nich rzeczywiście, w największym stopniu i w jaki sposób wpłynęła na poprawę jakości snu.