Gotowe produkty w diecie

Witam, chciałbym poznać opinie ekspertów na temat diety "biedronkowej" czyli takiej opartej o gotowe produkty z sklepów typu biedronka, lidl, dino itd
Dodatkowo poszukuje osoby, która taką dla mnie rozpisze, po wcześniejsze konsulatacji, oczywiście jeśli trzeba zapłacę.

Powiem +/- 4 lata temu wróciłem z Holandii, gdzie dawałem ostro w palnik i z białkiem i z alko, gdzie moja waga z spadła z 83 na 75kg, po około 6 miesiącach tej batalii wróciłem do kraju, gdzie prawie rok spędziłem na wolnym, że tak powiem w tym czasie zrobiłem prawo jazdy na CE i tak od 2 lat pracuje jako kierowca, od tego czasu moja waga wzrosła aż do 95kg.. Z czego nie jestem dumny, dlatego szukam pomocy, gdyż mam już dość.. Każde próby samodzielnej eliminacji nie potrzebnych wrogów kończą się fiaskiem, gdyż mam straszny problem z ograniczeniem jedzenia, mianowicie od jakiegoś czasu zauważyłem, że wytworzył się u mnie nawyk jedzenia mimo iż jestem najedzony.

Dlatego chciałem spróbować, tzw "diety biedronkowej", gdyż gotowanie to nie moja specjalność, więc chciałbym w miare logicznie ogarnąć taką diete, bez konieczności szykowania posiłków przez kilka godzin.

W skrócie nie pracuje w jakimś systemie, po prostu wyjeżdżam przykładowo w niedziele wieczorem i poniedziałek w nocy (22-23) jestem w domu, i potem wtorek znów tal samo, ostatni wyjazd w czwartek wieczorem, powrot piatek wieczorem i do niedzieli wieczór wolne.

Nie mam kompletnie żadnego wyposażenia w ciężarówce, także ciepłe posiłki odpadają, musiało by być wszystko na zimno (nie liczać dni w których byłbym w domu, wtedy podgrzanie czy też delikatne gotownie wchodzi w grę).

Z góry dziękuje za każdą pomoc!
Dodatkowo zapytam, czy istnieją jakieś środki w postaci tabletek czy innych suplemetntów, które pomogą z ograniczeniem apetytu?

Dieta jak dieta każda inna bo w sklepach typu biedronka czy dino kupisz dokładnie to samo co w kazdym normalnym sklepie osiedlowym . Te wszystkie teksty typu dieta Thermomix , dieta bidrownkowa itp itd to tylko tanie chwyty marketingowe

Niestety, ale pewnych podstawowych zasad zdrowego odżywiania nie zmienimy. Dobrze zbilansowana dieta powinna bazować na produktach jak najmniej przetworzonych, a nie tak tych gotowych/przetworzonych. Nie sądzę żeby ktokolwiek podjął się ułożenia takiej diety. Oczywiście można włączać okazyjnie gorszej jakości źródła składników odżywczych, ale nie można na nich bazować. Nie wiem niestety jakie są warunki w samochodzie, ale jeżeli ktoś chce, to potrafi wziąć ze sobą sprzęt treningowy, lodówkę, czy przenośną kuchenkę.

Z tego, co piszesz, masz największy problem z samym nawykiem jedzenia bez potrzeby, a nie z dietą. Dlatego tutaj musisz bardziej się skupić na zmianie nawyku, niż na samej diecie.
Dieta może w tym być pomocna - powinna być sycąca, obfita w białko i błonnik, objętościowa, nie powodować skoków cukru we krwi (bo po skoku następuje często nagły spadek i włącza się od nowa głód).

Kierowcy są narażeni na wyrobienie sobie nałogu ciągłego 'ruszania buzią', bo im się zwyczajnie nudzi w czasie pracy i zabijają czas.
Ja bym się udała do psychodietetyka, bo on pomoże ci bardziej kompleksowo, nauczy cię jak jeść i jak wyleczyć się z podjadania.
Żadna dieta sama w sobie tego nie zrobi.

Nawet w kabinie możesz jeść w miarę zdrowo, zrobić sobie kanapki z razowego chleba z jajkiem czy chudym mięsem, warzywa żeby przegryzać do tego i bezkaloryczny napój do popijania... Nie trzeba nawet gotować w trasie. Natomiast pójście w stronę gotowców grozi dalszym tyciem, bo to z reguły kiepskie składniki, dużo cukru, tłuszczu i soli.

Termosy obiadowe, lodówka samochodowa - gotujesz w domu, pakujesz w ww opakowania.
Dobę wytrzyma.
Oblicz swoje zapotrzebowanie w jakimś kalkulatorze kalorii i jedz wedle tych wyliczonych danych - jak po tygodniu, dwóch nic nie będzie spadać to ucinasz znowu ilość kcal:)

Jak masz siedzący tryb życia to pomyśl nad ucinaniem węglowodanów w ramach robienia deficytu kalorycznego, takie makrosy przykładowo:

2gbiałka/kg wagi ciała
3 g węgli/kg wagi ciała
1g tłuszczy/kg wagi ciała.

Dużo warzyw, min. 0,5 kg dziennie.

Niestety gotowe produkty nie będą dobrym wyjhściem jak 100% diety na tym będzie, te wsyztskie gotowe potrawy, ale się da przecież mozesz iść do sklepu kupić dwie bułki, paczkę tej lepszej wedlinki jakiejś, czy makrele, do tego warzywa.

Ogólnie to chyba źle się trochę wyraziłem, gdyż nie chodziło mi o gotowe opakowania z biedry czy innych sieciówek, tylko o produkty z tych sklepów, z których dałoby rade ogarnąć w miarę normalną diete, z minimalną ilością gotowania, i tak by wytrzymała te 24h od zrobienia w aktualnych temperaturach, niestety nie posiadam lodówki samochodowej, a aktualnie nie bardzo mam możliwości by ją zakupić, mikrofalówki/kuchenki również w ciężarówce nie posiadam, jedyne czym dysponuje to mały pojemnik z funkcją podgrzewania, +/- 1.5l pojemności ma.

+ Najbardziej chodzi mi o to, by dieta byłą prosta czyli 1szt tego, pól opakowania tego itd, by nie bawić się w ważenie każdego składnika :D


Zmieniony przez - Grzesiu78 w dniu 2024-06-03 03:33:45

z pojedynczych produktow spokojni się da ogarnąć, jakąś sałatkę sobie np zrobić z wędzonego podudzia kurczaka, z warzywami do tego jogurt naturalny i pieczywko, i dwa posiłki masz już np załatwione i się nie popsuje jak gdzieś schować pod siedzenie

To byłby ktoś chętny mi rozpisać taką dietę? :D
Dodatkowo trening, na bazie rzeczy które posiadam, gdyż kupowałem kiedy z jakiegoś portalu gdzie zaznaczało się przedmioty, które mam ale w ogóle ich nie uwzględniono, oraz kupowałem od tego całego "kuraworkaout", ale tam wtedy to dieta kopiuj wklej była, nie typowo podemnie, tylko pod kaloryczność, gdzie również ani sprzętu, ani rzeczy których nie lubie nie uwzględnił :D

Oczywiście jeśli trzeba zapłacę za taką usługę.


Zmieniony przez - Grzesiu78 w dniu 2024-06-07 18:32:44

Raczej nie sądzę aby ktokolwiek ułożył Tobie plan treningowy i rozpiskę diety. Od tego masz trenerów i dietetyków. Poszukaj i ewentualnie podejmij współpracę. Możesz też popisać do moderatorów/doradców największych działów, czy podjadą na tego typu współpracę. Być może dojdziecie do jakiegoś konsensusu.

Tutaj możemy co najwyżej pomóc Tobie u ułożeniu diety i planu treningowego samemu, a przy okazji zdobyć cenną wiedzę w tym kierunku. Jeżeli jesteś zainteresowany to warto zacząć od planu treningowego, a późnej obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu.