Plan treningowy na 4 dni w tygodniu

Witam, mam zamiar w końcu zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni, ale pojawia się problem kiedy w grę wchodzi plan treningowy. Jestem już trochę wyedukowany w tym temacie, ale nie mam na tyle dużej wiedzy, żeby samemu znaleźć taki sensowny. Dysponuję stosunkowo małą siłownią z podstawowym sprzętem. Chciałbym osiągnąć fajną estetyczną sylwetkę, a jescze z takich ważnych rzeczy to mam do dyspozycji 4 dni w tygodniui ogarniam dietę. Czy ktoś kto zna się na rzeczy umiałby mi pomóc? Z góry dziękuje

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Na początku zastanów się jakim chcesz systemem trenować, czy FBW,SPLIT czy może PUSH/PULL. Co będzie Ci najbardziej frajdę sprawiało. Mogłeś też napisać jakim sprzętem dysponujesz, nikt tutaj nie jest wróżką. Na każdą partię jakieś ćwiczenie złożone + jakaś izolacja.

Niestety, ale tutaj nie układamy planów treningowych. Możemy ewentualnie pomóc Tobie w jego analizie i poprawie możliwych błędów w nim występujących. Nie wiemy niestety jaki sprzęt posiadasz. Będzie to dość istotne w analizie planu treningowego i zasugerownaiu możliwych zmian na inne ćwiczenia. Fajnie jakbyś napisał to bardziej dokładnie.

Jesteś osobą początkującą, więc jak zostało zasugerowane w wypowiedziach powyżej, warto poczytać na temat treningu full body workout.

https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html