Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1803
Napisanych postów
2913
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
73509
On to przede wszystkim piłka nożna. Jeździ też na zawody biegowe, z wynikami, ale nie trenuje pod to. Do tego SKSy i siatkowka, jest dość wszechstronny. Koniecznie chce wyciskać. To niech ma. Ja też skorzystam.
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Super. Fajnie że jest aktywny. Te inne dyscypliny sportu/aktywności są w takim wieku ważniejsze dla wszechstronnego rozwoju. W wyciskaniu tylko trzeba bardzo zwracać uwagę na technikę, bo kościec i ścięgna w tym wieku są delikatne i łatwo coś nadwerężyć i spowodować przez to sztywność, ograniczony zakres ruchu itp. Co charakterystyczne nie koniecznie dziecko będzie coś bolało - ale właśnie zakres ruchu spadnie. Trzeba być czujnym.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
No i jeśli uprawia siatkę, chce wyciskać - to polecam też trenować grzbiet - mogą być ćwiczenia na drążku lub ze sztangą. Trzeba dbać o pewien balans siły antagonistów.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12193
Napisanych postów
22035
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627600
Ale moze nie powinnaś się wybudzac jeszcze bardziej odpalając telef? Mnie też zawsze kusi jak się wiercę i nie mogę zasnać - ale mam już wieczorem naszykowany podcast na spotify - bo bez reklam, i tylko klikam play, nawet bez odpalania ekranu. Jakoś chyba pozwala mi zasnąć, bo zawsze potem jestem zdziwiona że tyle niby wysłuchałam, a nic nie pamiętam. U mnie też średnio - z lekarstwem śpię moze trochę lepiej - nagle mam mnnóstywo snów - ale boję się i biorę tylko 1/2 najmniejszej dawki i staram się nie codzień.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
22611
Napisanych postów
11144
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356260
Ja na problemy ze snem często odpalam jakąś spokojną, transową muzykę. Odcina od otoczenia, wciąga głowę.
Co prawda spanie w słuchawkach nie zawsze jest wygodne, ale lepsze niż niespanie.
Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2024-04-25 10:39:10
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1803
Napisanych postów
2913
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
73509
Sposobów wypróbowałam już mnóstwo. Problemów z zaśnięciem nie mam, tylko wybudzam się bardzo często i nad ranem już nie mogę zasnąć.
Paatik nie siegam od razu po telefon, dopiero jak już wiem ,że nie zasnę i tak. Tak jak dziś, gdzie od godziny już nie spałam.
Ghorta też mam swoje ulubione "muzyczki" ale nie zawsze pomagają.
Póki co jestem bez leków na spanie, za tydzień wizyta to się okaże co i jak.
2
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
nightingal
Moderator
. W takim wieku ważne żeby dbać o gibkość i nie pójść jednokierunkowo w trening siłowy.
nadine 21
Paatik
Ghorta
