Kiedy zakończyć redukcję?

Witam!

Mam 40 lat, staz treningowy 9 miesięcy. Właśnie wtedy zacząłem redukcję z 90kg. Obecna waga to około 69,5kg ale cięgle nie jestem wycięty tak jak bym chciał. Myślicie ze dobrze byłoby trochę przymasowac aby dorzucić trochę więcej mięsa i ponownie zabrać się za wycinkę za kilka miesięcy? Ćwiczę 4x w tyg trening siłowy, cwiczenia wielostawowe itd plus cardio oraz w dni nietreningowe staram się dokładać różne aktywności typu koszykówka, badminton, sauna, spacer itd no i oczywiście trzymam michelin ale bez psychicznego liczenia każdej kalorii. Poprostu odpowiednią ilość białka, trochę zdrowego tłuszczu i rotuje w zasadzie tylko węglami plus obserwuje swoje ciało i postępy. Mógłby mnie ktoś pokierować w jaka stronę dalej to pchnąć? Zależy mi na atletycznej wysportowanej sylwetce. Jedyna suplementacja po jaka sięgam to białko i kreatyna. Z góry dzięki i pozdro dla wszystkich użytkowników forum










Zmieniony przez - panthiocodin w dniu 2024-04-14 19:13:55

Można już masować można jeszcze trochę podciąć, dorzuć jakiś spalacz np koffi z joszka

Dzięki kolego, tak zrobię. Pociągnę jeszcze docinki 4-6tyg a potem zacznę dokładać kcl i powoli schodzić z cardio

Sugeruję na przyszłość postarać się wykonywać zdjęcia w lepszej jakości. Bliżej, najlepiej przez kogoś, a nie samemu. Nie chodzi tylko o ocenę sylwetki przez innych, ale o to, żeby mieć np. co miesiąc realny pogląd na efekty i zmianę sylwetki w określonym celu. Taka sama odległość, poza, światło i bielizna.

Nawiązując do wyboru celu treningowego, to jak zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, można iść w dwóch kierunkach. Istotne jest to jaki cel miałeś wcześniej i jak długo to trwało?

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html