Johimbina - czy można łączyć z AAKG + Beta + zielona herbata?

Narazie zacząłem od 2,5mg Joszki i 20mg synefryny. Potrzymam chwilę i dorzucę kofeine, ale zacznę od guarany z kofeiną - podejrzewam, że dawka nawet 55mg kofy może mnie wystarczająco pobudzić - tak już mam.

Co do snu masz racje. Wrzuciłem sobie przed snem ashwagande, różeniec, zincas forte, magne b6 forte - ale to biorę trochę wcześniej, żeby mi się z cynkiem nie gryzło.

Z ciekawości podpytam. Widzę u mnie po dłuższej przerwie problemy z budowaniem masy mięśniowej, generalnie chęci do życia - mam 33 lata. Jakie badania hormonalne wartobyłoby wykonać, żeby sprawdzić, czy wszystko okej z organizmem tak ogólnie? Estradiol, prolaktyna, Testosteron + Testosteron wolny, Hormon wzrostu. Kiedyś miałem ginekomastie i nie zostało to skontrolowane odpowiednio pod względem hormonalnym. Tłuszcz też mam głównie w okolicach bioder z tyłu, tak biorąc całość do kupy i obserwując mój organizm mam wrażenie, że coś hormonalnie może być nie tak.


Zmieniony przez - galtowny w dniu 31/03/2024 23:10:54

Ogólnie jak jestes teraz na redukcji, to raczej nic nie zbudujesz :) chyba ze pytas zogolnikowo, to jak najbardziej podstawowe badania hormonalne mozna tutaj zorbic.
TEst wolny, test calkowity - by wiedziec jakie jest tutaj ratio testosteornu calkowitego do aktywnego
estradiol
prolaktyna
progestewron tez mozna przy okazji zbadac, jak juz przeglad robimy
tesh, ft3, ft4 - aby ocenic prace tarczycy
morfologia
lipiy<
watroba proby - minimum
mocz

taki zdrowotny przeglad bedzie juz wskazywal na ewntualnie nieprawdilowosci do dalszej diagnostyki. Jak danwo nic nie badales, to wrato zrobic sobie taki przeglad

Dokładnie, pytam ogólnie. Tak na prawdę nigdy nie zostałem kompleksowo przebadany pod kątem hormonalnym. Dzięki wielkie. :)

no to warto sie tutaj sprawdzic jak nigdy nic nie bylo badane :) tym bardziej jak masz np +25 lat, to warto juz powoli jakies przeglady pod maska robic regularnie%) a po 30 roku zycia powoli zaczniesz zaprzyjazniac sie z labo i okolo 35 roku zycia bedziesz z pracownikami przychodni na ty a tak an serio, jak nie grzebiesz w hormonach na wlasna reke, to raz na 2 lata mozna przeglad zrobic. POdstawowe badania jak morfologia, mocz, lipidy raz na rok i tak bedziesz juz spuper, patrzac na to ze ludzie w ogole sie nie badaja tez bym tutaj sobie robil

Badania ustawione na czwartek, dzięki wielkie. :)
Pytanie mam, chyba ostatnie co do kofeiny. Generalnie małe porcje kofeiny na mnie działają już ok. Dla przykładu, espresso w którym jest jakieś 40-50mg kofeiny, daje już mi na prawdę mocne pobudzenie.
Przeglądałem też skład spalaczy tych konkretniejszych i widzę, że tam 200mg kofeiny to norma. Czy kofeina z johimbiną ma głównie pobudzić, czy ma też ułatwić spalanie tkanki tłuszczowej? Jeżeli ułatwić, to trzeba celować w 200mg minimum, czy raczej brać ilość 50mg skoro czuje już mocne pobudzenie przy tej dawce?

kofeina jest stymulantem, ale tez termogenikiem, wiec bedzie dzialala i pobudzajaco i bedzie pomagac z redukcji fatu :) oczywiscie nie ma az tak silnego dzialania termogenicznego jak joszka, ale cos tam dleikatnie rowniez potrafi grzac. Tym bardziej jak jeste sosoba podatna, to faktycznie takie 200 mg bedzie juz dla ciebie bardzo mocne. Ewentualnie poszukaj opcje kofeiny w 100 mg np sciteca:
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Caffeine-opis27289.html?cid=&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwiMmwBhDmARIsABeQ7xQzbSa-lk2peMNXmbQeyUEoW23RRczy386MzH7M9LgkA1nmOIL3_z0aAkSvEALw_wcB#opis 

Kofeina jak najbardziej ma działanie pobudzające, ale również, jak zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, wpływa ona na termogenezę, czy też u niektórych osób na funkcjonowanie ośrodka głodu i sytości. Dotyczy to w zasadzie wszystkich psychostymulantów. Generują one zwieszony stres organizmu, a on przekłada się czasami na zwiększone wydzielanie neurotransmiterów obkurczających ściany żołądka.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kofeina__zdrowa_czy_nie_Kto_powinien_uważać_-a6904.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Fizjologiczne_podstawy_pobierania_pokarmu__głód_i_sytość-t572603.html

Update ode mnie.
Biorę tylko przed treningiem siłowym. Przed Cardio nie biorę nic.

Pierwsze 5 treningow: Joha 2,5mg + synefryna 20mg
Kolejne 5: Joha 5mg + synefryna 20mg + 50mg kofeina
Kolejne 5: Joha 7,5mg + synefryna 20mg + 100mg kofeina + 3g tyrozyna - to na mnie już spoko działa, zobaczę jak będzie jeszcze jutro i w razie czego podbije johe do 10mg w sobote

W międzyczasie zrobiłem badania, w moczu widzę ketony na 5 więc odbieram to jako pozytywny objaw. :)
Rzucicie okiem na reszte? Jak dla gościa 33 lata, aktywnego fizycznie 5 treningów siłowych w tygodniu + 1 interwał + rower zamiast samochodu, średnio jakieś 10km dziennie, bez żadnego dopingu, to okej, czy jednak słabo?
















Zmieniony przez - galtowny w dniu 18/04/2024 10:51:11

Zmieniony przez - galtowny w dniu 18/04/2024 10:51:59

Zmieniony przez - galtowny w dniu 18/04/2024 10:55:14

Tutaj nie można określić, czy aktywność fizyczna w Twoim przypadku jest ok, czy też za wysoka, lub za niska. Jest to już uwarunkowane indywidualnie i zależne od tego, jak się z tym czujesz pod względem regeneracji układu nerwowo-mięśniowego, oraz przyjemności jaką czerpiesz z określonej aktywności fizycznej. Ja np. trenuję codziennie. W tym dwa dni mam dwa treningi dziennie. Jak najbardziej odpowiada mi tak wysoka aktywność fizyczna.

Pod kątem badań wątpliwości budzi niski poziom wolnego testosteronu i LH.

Kolejne 5: Joha 7,5mg + synefryna 20mg + 100mg kofeina + 3g tyrozyna - to na mnie już spoko działa, zobaczę jak będzie jeszcze jutro i w razie czego podbije johe do 10mg w sobote

jak dzialalo oki, to nie ma potrzeby podbijania, poczekaj az organizm nieco sie przyzwyczai i odczucia nie beda juz tak silne. To, że nie czujemy jakiegos mocnego pierdykniecia, nie oznacza, ze spalacze nie robia roboty :)

Co do badan, moze obnizone LH wynika z tego, ze obencie redukujesz, tutaj restrykcje kaloryczne moga miec wplyw na mozliwsoci produkcji hormonow przez organizm