Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
Tak jak @monkey napisał. Przy takiej sytuacji czasowej i sylwetkowej, to masz czas nawet na dodatkowy okres masowy, także wystarczy obrać odpowiedni plan działania i nastawić się na długotrwały proces pod czerwiec.
...
Napisał(a)
monkey22Progres bardzo fajny jednak na masowanie nie jestes gotowy i stracisz czas, robiłbym redukcje teraz tylko może troszke ostrzej skoro cisnie cię lato 24 , do końca grudnia / połowy stycznia redu ( swieta kolidują trochę) potem styczeń luty marzec masa i potem redu na lato , Jednak pamietaj ze to nie wyscig i nie ma sensu obierac systemy forma na lato a obierz system forma na lata
O co chodzi z tym marnotrawieniem czasu na masę teraz? Przy większym procencie masy tłuszczowej gorzej rosną mięśnie/bardziej dochodzi tłuszczu?
Czyli teoretycznie w miesiąc da się coś zrobić? Do jakiego obwodu w pasie powinienem zejść do końca grudnia, gdybym miał redukować?
...
Napisał(a)
Chodzi o to ze im niższy poziom tkanki tluszczowej im lepszy fundament tym lepszej jakosci mase robimy , mas to długi i ciezki procec i im lepiej sie do niego przygotujemy tym lepsze efekty bedziemy osiagac. Osobiście majac taki BF jak ty robie redukcje w sumie to nigdy do takiego poziomu nie dopuszczam przy masowaniu bo potem tylko dłużej redukowac trzeba .Ty sie nie spiesz tylko daj sobie czas na poszczególne etapy
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
A więc tak to obecnie wygląda. 81 kg, 90 cm w pasie. Co teraz? Kontynuować z miesiąc lub trochę dłużej redukcję, czy już przejść na masę?
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2024/3/30/c6000b9985e24c9482817ef14d4a4d0f-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2024/3/30/edf0f7d9d50c434591a42cf15c56ce9b-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2024/3/30/f4d8937d231644688d4458861f15c294-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2024/3/30/7cf8ae0971a8406086ec2757a9a946c0-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2024/3/30/c6000b9985e24c9482817ef14d4a4d0f-small.jpg)
2
...
Napisał(a)
Jest super według mnie, ja bym wszedł na masę już, chociaż możnaby i redu pociągnąć, to zależy czy celujesz w forme na lato na docięciu czy to jednak bez znaczenia. Jak dla mnie przyzwoity progres.
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 14:56:46
Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 14:56:46
1
Siła ponad wszystko.
...
Napisał(a)
Dzięki
Miałem trochę rozterki, bo z jednej strony czuję, że mogę jeszcze z miesiąc pociągnąć, biegałem z rana na czczo, gdy było zimno, a teraz już się fajnie ciepełko robi, a z drugiej, to już mam wielką ochotę zacząć w końcu więcej jeść. Ostatnio sobie zwiększyłem intensywność kardio i przesadziłem
, więc i tak miałbym z tydzień-dwa przerwy.
Teraz - jak długo masa? Czy opłaca się np pociągnąć 2 miesiące, potem znowu redukcja, by skorzystać z lata, ile tylko się da, by na zimę znów zacząć masę? Czy jednak 2 miesiące masy, to trochę słabo? Pytam, bo wolałbym jednak znacznie bardziej wrzucić sobie cardio z rana latem, gdy jest słońce i ciepło niż gdy jest ciemno i zimno
Zmieniony przez - ambaras19 w dniu 2024-03-30 15:17:37
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Miałem trochę rozterki, bo z jednej strony czuję, że mogę jeszcze z miesiąc pociągnąć, biegałem z rana na czczo, gdy było zimno, a teraz już się fajnie ciepełko robi, a z drugiej, to już mam wielką ochotę zacząć w końcu więcej jeść. Ostatnio sobie zwiększyłem intensywność kardio i przesadziłem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Teraz - jak długo masa? Czy opłaca się np pociągnąć 2 miesiące, potem znowu redukcja, by skorzystać z lata, ile tylko się da, by na zimę znów zacząć masę? Czy jednak 2 miesiące masy, to trochę słabo? Pytam, bo wolałbym jednak znacznie bardziej wrzucić sobie cardio z rana latem, gdy jest słońce i ciepło niż gdy jest ciemno i zimno
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Zmieniony przez - ambaras19 w dniu 2024-03-30 15:17:37
...
Napisał(a)
Możesz sobie zrobić teraz 2 miesiące na plusie kalorycznym i od czerwca jeszcze trochę podciąć. To jeszcze na sierpień powinno to fajnie wyglądać ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Świetna robota , super progres
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Polecane artykuły