Trening FBW przez całe życie

Witam mam takie pytanie czy można ćwiczyć przez całe życie tym samym planem FBW 3x w tyg składającym się głównie z samych wielostawow, dokładać obciążenie i zmieniać tylko co jakiś czas ćwiczenia na biceps triceps i brzuch i ciągle widzieć efekty czy trzeba co jakiś czas zmienić np FBW na push pull itp..?Szczerze mówiąc najlepsze efekty widzę właśnie na prostym planie FBW po ćwiczeniu na partię i do max 6 powtórzeń niż jakimis wymyślnymi z izolacjami itp.


Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2024-03-06 13:49:47

To nie jest łatwe pytanie bo to co teraz działa na Ciebie nie znaczy, że będzie działało na Ciebie cały czas.
Ale tutaj trzeba wziąć pod uwagę kilka aspektów związanych z treningiem.

Po pierwsze plan treningowy musi sprawiać Ci przyjemność, jeśli formuła fbw opartego na kilku podstawowych ćwiczeniach daje Ci radość z trenowania to nie ma problemu. Istotna jest przyjemność z treningu bo jeśli robimy coś na siłę mamy mniejsze prawdopodobieństwo, że będziemy taki trening wykonywać przez dłuższy okres.

Po drugie na tym planie musisz progresować zarówno w sile jak i sylwetkowo. Jeśli na tym planie całościowym jesteś w stanie regularnie notować progres i realizować swoje założenia treningowe to ja nie widzę przeciwwskazań żeby wykonywać go ciągle.

Po trzecie musisz mieć zdobyte doświadczenie na innych systemach treningowych. Bo może na innej formule treningu będziesz odnosić lepsze rezultaty i będzie dla Ciebie optymalny.
Natomiast jeśli jesteś pewny, że to system idealny dla Ciebie to można trenować na nim stale byle się rozwijać i cieszyć samym treningiem.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-06 16:35:33

Oczywiście, że można trenować w ten sposób przez całe życie. Kwestia jest głównie tego, czy obserwujesz progress pod kątem określonego sobie celu (budowa masy mięśniowej, czy też siłowy), czy trening tego typu przez długi okres na pewno sprawia Tobie przyjemność? Nie dochodzi do znużenia ciągle tą samą aktywnością fizyczną? Warto również zwrócić uwagę na rozwój pod kątem wiedzy praktycznej w stosunku do innych planów treningowych. Myślę, że zdecydowanie warto jest uczyć się tego w praktyce, sprawdzając na sobie.