Porada, jestem początkujący

Czesc jestem Karol mam 15lat, 183cm wzrostu, 82kg. Trenuje od roku ale miałem przerwę duża i teraz regularnie zaczęłem trenować od stycznia, biorę białko kreatynę. W styczniu 2023 ważyłem 59 teraz aktualnie 82. Jak myślicie mam masować do marca czy może przejść na redukcję?

Po zdjęciach jakie dołożyłeś nie da się za bardzo ocenić jakości sylwetki, a to jest kluczowe żeby odpowiedzieć Ci na pytanie czy dalej masować.
Żeby realnie ocenić sylwetkę to trzeba dokonać kilku podstawowych pomiarów przede wszystkim waga ciała, poziom tkanki tłuszczowej na przykład fałdomierzem i ocena sylwetki w lustrze.

To daje w sumie realny obraz sylwetki, a dodatkowo trzeba wziąć pod uwagę osobnicze preferencje dotyczące sylwetki. U jednego poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 15% to dla niego jest już wysoki poziom tkanki tłuszczowej, a dla innego 15% to będzie najniższy poziom tkanki tłuszczowej w życiu.

Dlatego pomierz się dokładnie, zobacz jak sylwetka wygląda w lustrze i sam oceń czy Ci się podoba co widzisz czy nie. Jeśli uważasz, że czas już na redukcję to nie stoi nic na przeszkodzie żeby zacząć redukcję.
Wygląd sylwetki to sprawa mocno indywidualna, ja uważam, że jeśli masz poziom w granicach 15-17% to już warto myśleć o redukcji żeby ona nie była później zbyt długa i wymagająca.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-07 14:36:32

po tych zdjeciach nic nie widać, ale widać ze brzuch wciągnięty to redukcja,

Aby ocenić to bez napinki bicepsów sylwetka w naturalnej pozie, przód bok i tył bez napinki

Dobrze podsylam ci tutaj bez napinek ani nic zdjęcia w tych kadrach
https://megawrzuta.pl/filesgroup/e7485ead0236c37830187734e36aae9e.html 

wrzuc tu normalnie a nie jakieś hostingi