Chrom - zalecana suplementacja

Cześć.
Jestem na masie na dużych węglach 800 DT I 550 DNT, jaką dawkę chromu i o jakiej porze posiłków byście polecali zważając na tak duże węgle.

witaj.
pytanien jaki cel ma stosownaie chromu w okresie masowym?
ogolnie chrom solo, sam w sobie nie bedzie mial zbyt duzego dzialania wpsomagajacego wrazliwosc isnulinowa: https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/55/5/M260/2948100
tutaj lepiej go zestackow3ac z berberyna i ALA jak chcemy wykorzystac wlasnie suplementacj chromem w celu wsparcia wrazliwosci insulinowej. 2x dziennie po 400 mcg bedzie juz ok, w badaniach wykorzystywano dawki rzedu 1000 mcg bez wiekszego efektu wspomagajacego dzialanie insy

Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Nie widzę specjalnego sensu w stosowaniu chromu. Pod kątem poprawy wrażliwości insulinowej zdecydowanie lepiej sprawdzi się połączenie berberyny i kwasu r-ALA. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej:

https://sklep.sfd.pl/blog-1/Berberyna_–_wlasciwosci_dzialanie_skutki_uboczne-blog725.html

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/ALA,_R_ALA_wyjątkowo_uniwersalny_antyoksydant-a4017.html

Panowie, zakupiłem ALA i Berberyne. Teraz pytanie, jaka według was dawka i jak rozłożona według was by się najkorzystniej sprawdziła, na takich węglach jakie mam.
Z góry dzięki :)