Trening po kilkumiesięcznej przerwie

Witam.
Planuje powrót na siłownie i zastanawiam sie czy lepiej zacząć treningiem 5x5 by traktor czy zwykłym FBW przez kilka tygodni.

Powrót na siłownie nie powinien nam stwarzać większych problemów gdyż wcześniej już mieliśmy kontakt z siłownią i nie zaczynamy zupełnie od początku lecz mamy pewne doświadczenia z treningiem i prawidłowym żywieniem.

Wiele zależy też od tego jak długa była przerwa od treningów i trzymania diety. Dlatego najpierw zaczynamy od usystematyzowania naszego jadłospisu. Liczymy nowe zapotrzebowanie kaloryczne, dzielimy makroskładniki i komponujemy jadłospis. Wprowadzenie do codziennej rutyny odpowiedniego odżywiania jest bardzo istotne gdyż pozwoli nam realizować nasze założenia treningowe.

Jak dieta jest ogarnięta to czas wdrożyć trening siłowy. Nie ma sensu za bardzo się tutaj brać za jakiś skomplikowany trening siłowy. Można z powodzeniem rozpocząć od treningów całościowych. Nie ma tutaj znaczenia za bardzo jaką formę przyjmiemy tego treningu. Istotne jest żeby ten trening dostosować do bieżących możliwości fizycznych i bazować na złożonych ćwiczeniach.

Powrót należy przeprowadzić bez pośpiechu planując wszystko najlepiej jak się da.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-28 15:46:44

Obojętne, chociaż ja bym robił 5 x 5.