Strict curl, jedziemy po złoto

No to zacząłem przygotowania do Mistrzostw Świata w strict curl, po miesiącu i 10 dni przerwy, waga 101kg dziś delikatnie żeby się rozruszać, Uginanie sztangi łamanej na biceps w oparciu o ścianę 30kgx10, 50kg x6, 62,5kg 7 serii po 6 powt a następnie 70 kg x5,
Ugananie sztangi siedząc 70kg 4 serie po 6 powtrz
Uginanie hantla na nadgarstek 37kg 10 serii x 10 powtórz.
Zbijanie wagi cel to 98 kg a może i 95 jak dobrze pójdzie oczywiście przy wzroście siły

Po 2 tygodniach przerwy dziś trening poleciał bicka, waga 102kg
Bicek przy ścianie 30kg x10, 50kg x6, 60kg x6, 70kg x6, 75kgx3, 80kg x1
Bicek na siedząco 70kg x8, 75kgx8,80kgx8,85kg x5, 90kgx1
Biceps z bujaniem stojąc 80kg x10, 90 kg x 6,100kg x 6 i na koniec 110kg x4

Ruszamy po złoto


?si=EFsAu1bNco5PgEMp

Paczka od sponsora dotarła w sama porę, także przygotowania mogą ruszyć pełna para Iron Recovery polecam każdemu kto chce zadbać o dobra regenerację i Vita Plus mają rewelacyjny skład

Niezły zapas się uzbierał i czekał na przygotowania do Mistrzostw Świata By osiągnąć mega siłę trzeba zadbać o super regenerację bo bez niej przyrostow nie będzie Iron Recovery ma w sobie wszystko co potrzebne by dobrze organizm się regenerował

Poniedziałkowy trening
Uginanie bicepsa w oparciu o ścianę
30 kg x10,50kg x6 ,60kg x6 70kg x6 ,6,6, 60 kg x7,7,7
Uginanie na biceps siedząc 70 kg 5 serii po 7
Uginanie hantla na nadgarstek 40 kg x10 5 serii

Wtorek
Uginanie bicepsa w oparciu o ścianę 30 kg x10 , 50 kg x6 ,65kg x6,6 70 kg x2 ,2 , 60 kg x6 ,6 ,55 kg x8,8
Uginanie hantla na modlitewniku 32kg x8 ,8, 35 kg x6 ,38 kg x6

Piątkowy trening
Uginanie sztangi w oparciu o ścianę, 30kg x10 50 kg x6, 60kg x6,6,6,6, 70 kg x2,2 40 kg x10,10,10,10

Dziś czasu nie ma więc szybki trening na czuja, łapiemy kontakt z ciężarami powoli.
Uginanie sztangi na biceps w oparciu o ścianę 30kgx10, 50 kg x6, 60 kg x6, 70 kg x5, 6,6, 75kg x 1, 80 kg x 1, 60 kg x12 Uginanie hantla 40 kg na nadgarstek 5 x 10
Siła jeszcze kiepska ale wytrzymałość już zaczyna się wyrabiać

Wczoraj trening bicepsów ale bez szału, mało snu .
Uginanie sztangi na biceps w oparciu o ścianę 30kg x10, 50kg x6 , 60kg x6, 70kg x1, 75kg x1, 80 kg x1,70 kg x5 ,5
Uginanie sztangi na siedząco łączone z Uginaniem hantla na nadgarstek 70 kg 5 x5 i hantel 40 kg 5 x10 .