Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć, tak jak w temacie chciałbym się spytać czy w moim przypadku minicut (4 tygodnie) będzie dobrą opcją?
173cm wzrostu, 80kg, 18lat
wyciskanie na płaskiej 80 na 6 razy
przysiad 140 na raz
W skrócie porządny trening z zdrową, odpowiednią kalorycznością zacząłem dopiero ~7miesiecy temu. Wcześniej mialem redukcje rok (-40kg) i na końcu doszła jeszcze operacja.
Nie wiem czy lepiej zrobić krótka redukcje żeby odkryć mięśnie brzucha i trochę tłuszczu zrzucić czy wciąż jeść porządnie ale dołożyć ciężkie siłowe ćwiczenia na brzuch bo szczerze brzucha to wcale nie trenowałem niestety.. byłby w stanie ktoś poradzić? ciężko mi wybrać drogę bo sam nie wiem czy skóra mi wisi (brzuch jest dosyć luźny) i czy się nie zaleje niepotrzebnie.
Szacuny
21518
Napisanych postów
30775
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870309
Szczerze, to ja bym tu nie robił minicuta, tylko już konkretną redukcję, żeby wyciąć to do końca. Nie wiem jak wyglądałeś po zrzuceniu tych 40kg, ale na ten moment jest już dość tłusto, i przy takim poziomie bf będziesz już budował pewnie więcej tłuszczu niż mięśni. 4 tygodnie minicuta niewiele tutaj pomogą.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33087
Napisanych postów
23176
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278077
Tkanki tłuszczowej trochę siedzi , trochę skóry więc ciężko tak stwierdzić co naprawdę obrać ( na pewno nie MC ) tylko kwestia czy jescze próbowac dociąć czy powolna masa dla odmiany. Pamiętaj że jeśli chcesz odkryć mieśnie brzucha to musisz je najpierw mieć zbudowane
Szacuny
2478
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106172
No w 4 tygodnie to raczej za dużo nie zdziałasz więc mini cut się w Twoim przypadku nie sprawdzi. Ogólnie takie krótkie redukcjie to bardziej służą żeby apetyty poprawić i wrażliwość niż tak naprawdę coś dociac konkretniej a tym bardziej w 4 tygodnie. Zrób redukcjie a później idź w mądra masę bo to chyba będzie najrozsądniejsze rozwiązanie
Szacuny
2646
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
Dokładnie w Twoim przypadku tak będzie to wyglądało , zrób porządną redukcje jak chłopaki piszą i później zacznij budować mięśnie z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej , to będzie najlepsza opcja.
Szacuny
2478
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106172
golawa
dobra więc plan na teraz-redukcja
a jak to jest z budowaniem mięśni i siły na redukcji? możliwe?
Teoretycznie nie ale jak ktoś jest mega początkująca osoba to niektóre parametry mogą ulec poprawie. Ale tak jak napisałem zazwczyaj tak się dzieje jedynie na początkowym etapie bo jak ktoś już ma wysoki poziom to jest to nie realne
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Przy obecnym poziomie sylwetki i tkanki tłuszczowej nie ma sensu robić 4 tygodni mini-cut. Po prostu trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej dość nisko i wtedy można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Okres mini-cut będzie ku temu niewystarczający. Można go wprowadzić schodząc z niskiego na bardzo niski okres lub w sytuacji, gdy nie mamy więcej czasu, a np. tylko miesiąc.
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
Zdecydowanie minicut tutaj nie wystarczy, żeby pozbyć się tego tłuszczu zmagazynowanego. Najwyższy czas żeby przeprowadzić redukcję normalną, dalsze przebywanie na dodatnim bilansie kalorycznym będzie skutkowało tylko i wyłącznie dokładaniem kolejnych kilogramów tłuszczu, bo niestety ten poziom jest na tyle wysoki, że nie możemy mówić w Twoim przypadku o efektywnym budowaniu suchej masy mięśniowej, do tego potrzebna jest porpawa wrażliwości insulinowej która pogarsza się wraz ze wzrostem procentowym tkanki tłuszczowej