Sylwetka do oceny

Witam wiek 27 lat za miesiąc, wzrost 189 staż na siłowni z przerwą około łącznie roku 8 lat jeden mały cykl ( prop półtora mies ) 9 lat temu oprucz tego suplementacja kreatyną i sporadycznie białka ( kiedy nie mam czasu na zrobienie dostatecznej ilości jedzenia ) od roku redukcja sierpień 2022 115 kg -aktualnie ,95 kg cel 90 kg . Suplementacja dodatkowa podczas redukcji 3 g beta alaniny 30 mg efedryny ( ale tylko ostatni miesiąc ) białko pozyskiwane tylko z diety . Załączam zdjęcia z przemianą oraz moim planem treningowym , proszę o ocenę i osądzenie czy mam predyspozycje do wystartowania za rokewentualnie dwa lata .

Chciałbym zacząć trenować jakieś sztuki walki w klubie ale kurcze najwcześniej w moim pobliżu są o 18 spotkania 25 km odemnie ... Miałby ktoś jakiś dobry tutorial jak samemu robić takowy trening w domu z wykorzystaniem worka sparingów i skakanki ?

Tutaj fotki z dzisiaj

Czemu prop tylko 1,5 miesiaca lecial ? :D

Sylwetka bdb , bardzo fajnie to wygląda

Wystartowania w czym? Czymś sylwetkowym? Czy jakichś zawodach siłowych?
Przemiana po redukcji/na redukcji fajna. Wyglada sportowo. Mogłeś wrzucić jedno zdjęcie luzem z przodu i tyłu bo na tych wygląda jakbyś miał dysproporcje między stronami prawą i lewą.

Tym planem treningowym lecisz obecnie?

Bez wątpienia efekty zamiany sylwetki są bardzo dobre. Nie pozostaje nic innego, jak pogratulować Tobie. Nawiązując do wyboru celu treningowego, jak na tę chwilę, to poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że spokojnie można budować dobrej jakości mięśnie i na tym te bym się skupił.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Jeżeli chodzi o predyspozycje do startu w zawodach sylwetkowych, to nie trzeba ich mieć. Wystarczy po prostu wystartować i tyle. Jeżeli jednak masz na myśli predyspozycje do wygrywania, czołowych miejsc, to zbyt wiele zmiennych jest za to odpowiedzialnych.

Queblo tak tym planem lecę zrobiłem sobie go pod siebie teraz dorzucam po bieganiu 2 x 5 min z kolegą rund boxowania oczuwiście jednocześnie ucząc się techniki

Prop leciał tylko 1.5 mies bo raz ciśnienie mi skakało 2 miałem trochę za mało wiedzy 3 stwierdziłem że do 30 chce robić wszystko naturalnie bo nie jestem kulturystą żeby zaakceptować potencjalne skutki uboczne .

Poniżej wysyła zdjęcia na luźno

Queblo możliwe że mam dysproporcje ponieważ 2 razy miałem połamany lewy obojczyk w tym raz w 3 miejscach .

Moją podstawą w treningu jest drążek i pompki oraz brzuch , robię aktualnie oprucz tego 2 ćwiczenia siłowe po. 5 serii na małą partie i dużą . A pomiędzy wszystkim seria brzucha także mam 4 ćwiczenia x 5 serii + 20 serii x 20 na brzuch co 2 dzień i bieganie także wychodzą 3 treningi na siłowni i 3 treningi biegania