...
Napisał(a)
Witam wiek 27 lat za miesiąc, wzrost 189 staż na siłowni z przerwą około łącznie roku 8 lat jeden mały cykl ( prop półtora mies ) 9 lat temu oprucz tego suplementacja kreatyną i sporadycznie białka ( kiedy nie mam czasu na zrobienie dostatecznej ilości jedzenia ) od roku redukcja sierpień 2022 115 kg -aktualnie ,95 kg cel 90 kg . Suplementacja dodatkowa podczas redukcji 3 g beta alaniny 30 mg efedryny ( ale tylko ostatni miesiąc ) białko pozyskiwane tylko z diety . Załączam zdjęcia z przemianą oraz moim planem treningowym , proszę o ocenę i osądzenie czy mam predyspozycje do wystartowania za rokewentualnie dwa lata .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Chciałbym zacząć trenować jakieś sztuki walki w klubie ale kurcze najwcześniej w moim pobliżu są o 18 spotkania 25 km odemnie ... Miałby ktoś jakiś dobry tutorial jak samemu robić takowy trening w domu z wykorzystaniem worka sparingów i skakanki ?
...
Napisał(a)
Sylwetka bdb , bardzo fajnie to wygląda
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Wystartowania w czym? Czymś sylwetkowym? Czy jakichś zawodach siłowych?
Przemiana po redukcji/na redukcji fajna. Wyglada sportowo. Mogłeś wrzucić jedno zdjęcie luzem z przodu i tyłu bo na tych wygląda jakbyś miał dysproporcje między stronami prawą i lewą.
Tym planem treningowym lecisz obecnie?
Przemiana po redukcji/na redukcji fajna. Wyglada sportowo. Mogłeś wrzucić jedno zdjęcie luzem z przodu i tyłu bo na tych wygląda jakbyś miał dysproporcje między stronami prawą i lewą.
Tym planem treningowym lecisz obecnie?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Bez wątpienia efekty zamiany sylwetki są bardzo dobre. Nie pozostaje nic innego, jak pogratulować Tobie. Nawiązując do wyboru celu treningowego, jak na tę chwilę, to poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że spokojnie można budować dobrej jakości mięśnie i na tym te bym się skupił.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Jeżeli chodzi o predyspozycje do startu w zawodach sylwetkowych, to nie trzeba ich mieć. Wystarczy po prostu wystartować i tyle. Jeżeli jednak masz na myśli predyspozycje do wygrywania, czołowych miejsc, to zbyt wiele zmiennych jest za to odpowiedzialnych.
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Jeżeli chodzi o predyspozycje do startu w zawodach sylwetkowych, to nie trzeba ich mieć. Wystarczy po prostu wystartować i tyle. Jeżeli jednak masz na myśli predyspozycje do wygrywania, czołowych miejsc, to zbyt wiele zmiennych jest za to odpowiedzialnych.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Queblo tak tym planem lecę zrobiłem sobie go pod siebie teraz dorzucam po bieganiu 2 x 5 min z kolegą rund boxowania oczuwiście jednocześnie ucząc się techniki
...
Napisał(a)
Prop leciał tylko 1.5 mies bo raz ciśnienie mi skakało 2 miałem trochę za mało wiedzy 3 stwierdziłem że do 30 chce robić wszystko naturalnie bo nie jestem kulturystą żeby zaakceptować potencjalne skutki uboczne .
...
Napisał(a)
Queblo możliwe że mam dysproporcje ponieważ 2 razy miałem połamany lewy obojczyk w tym raz w 3 miejscach .
...
Napisał(a)
Moją podstawą w treningu jest drążek i pompki oraz brzuch , robię aktualnie oprucz tego 2 ćwiczenia siłowe po. 5 serii na małą partie i dużą . A pomiędzy wszystkim seria brzucha także mam 4 ćwiczenia x 5 serii + 20 serii x 20 na brzuch co 2 dzień i bieganie także wychodzą 3 treningi na siłowni i 3 treningi biegania
Polecane artykuły