Wybór celu treningowego

Witam mam 17 lat 180cm wzrostu oraz 70kg wagi. Chcialem zapytać czy nie jestem gruby ponieważ widzę że brzuch wystaje mi trochę z za Lini spodni. Znajomi mówią że mam normalna sylwetkę ale wiadomo jak to znajomi mogą próbować mnie pocieszać. Także stąd mojepytanie czy jestem gruby i co powinienem dalej robić żeby poprawić sylwetkę

Dzleko Ci do bycia grubym. Brzuch wcale nie odstaje tylko jego mięśnie są słabo rozwinięte. Zacznij ćwiczyć całe cialo, nabierzesz masy (bo raczej tego ci trzeba) i sylwetka się poprawi.

Nie masz Dużo masy mięśniowej, zresztą tłuszczowej również, jednak że względu na to że mało jest mięśniowej to udział procentowy tłuszczu w ciele może być wyższy mimo że faktycznie nie jest go aż tak dużo. Jesteś początkujący więc na razie wystarczy jak policzysz swoje zapotrzebowanie organizmu na kalorie, ułóż lub skorzystaj z gotowego planu treningowego, polecam na początek fbw 3x w tygodniu, rozdziel kalorie odpowiednio na makroskładniki i trzymając się na początku około zera kalorycznego obserwuj co będzie się działo z ciałem

nie jesteś gruby, i sylwetke też masz taką raczej typową. Waga też git do wzrostu, a jeśli chodzi masa czy redukcja to masa

Mało mięśni i dlatego sylwetka wygląda nieszczególnie. Jakbyś dorzucił mięcha to efekty naprawdę byłby fajny.

Stary żebra ci wystają daj sobie pół roku systematycznych treningów i poprawisz sylwetkę

Rozumiem że obecnie redukujesz i chcesz wiedzieć czy dalej redukować czy iść już w masę ?

Budowa masy , masz minimum masy mięśniowej i troche tkanki tłuszczowej co daje wizualnie efekt że tłuszczu jest wiecej , Nabijesz masy i wszystko się zmieni

anubis84

Rozumiem że obecnie redukujesz i chcesz wiedzieć czy dalej redukować czy iść już w masę ?

Tak dokładnie

Matiuss22

anubis84

Rozumiem że obecnie redukujesz i chcesz wiedzieć czy dalej redukować czy iść już w masę ?

Tak dokładnie

Więc tu masa z głową bo jesteś już chudy a dalsza redukcja spowoduje że wychudzisz się jeszcze bardziej ( niezdrowo wręcz ) a organizm i tak będzie się bronił rękoma i nogami żeby jakiś tłuszcz zachować a ze masz mało miesa a fat głównie w dole brzucha to bedzie się to rzucać w oczy do czasu aż nie poprawisz proporcji

Jeżeli masz wątpliwości co do tego, czy jesteś otyły, gruby, zwał, jak zwał, to sugeruję wybrać się do psychoterapeuty. Nie pomyśl, że chce Ciebie obrazić, ale takie myślenie o sobie sugeruję nam zaburzenia postrzegania swojej osoby, a to często kończy się sporymi problemami.

Jesteś osobą początkującą, więc najważniejsze na tę chwilę będzie to, aby uczył się podstaw techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych oraz czucia nerwowo-mięśniowego.

Bilans energetyczny może być lekko na plusie i zachowanie podstawowych zasad żywienia.