xberix

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1444

napisanych postów

Imię K

Nazwisko R

Wiek 21

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Siedlce

O mnie Młody chłopak trenuje od 5 klasy podstawówki kalistenike w domu w wakacje na siłce plenerowej

Zainteresowania pisarstwo, sporty siłowe,

Dieta brak

Uprawiane sporty Kalistenika

Ostatnia aktywność 11.10.2025 (10:00)

Data rejestracji 16.02.2022 (11:23)

Wzrost: 172 cm

Waga: 55 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 30 cm

Obwód łydki: 34 cm

Obwód klatki piersiowej: 66 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 73 cm

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bielizna termoaktywna na siłownię co sądzicie o zakładaniu bielizny teramoaktywnej na siłkę? polecacie jakąś? taka jeszcze we w miare dobrej cenie	1	2023-10-08 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskanie czy 60kgx7 na klate to dobry wynik? chłopak, 14 lat, 55kg. (ustawić inaczej ciężarów nie mogłem, bo to były maszyny w siłowni plenerowej - 60kg albo 80kg) staż tak około 3 lata	11	2023-07-14 17:27
Sztuki Walki	Rozciąganie po przerwie szybkie pytanko czy po przerwie od rozciągania (3 dni) mój poziom jakoś się zmieni?	5	2023-01-15 18:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie czy jako 13-latek (od tygodnia) mogę ćwiczyć z obciązeniem 5,5 kg? od 2 lat trenuje kalistenika a hantle dostałem na urodziny od kumpla. za profesjolane odp. z góry dziękuję zmieniony przez - xberix w dniu 2022-05-30 18:20:50	5	2022-05-30 18:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozciąganie czy waszym zdaniem zrobienie szpagatu w wieku 13 lat (od 2 tygodni) jest możliwe? jak tak, to jakie cwiczenia polacacie. obecnie robie to w cyklu 4-dniowym: 1 dzień naprawdę intesywnego rozciągania, 2 dni lekkiego, jeden dzień odpoczynku lub lekkie	6	2022-06-03 16:44
Sztuki Walki	Rozciąganie do szpagatu znacie jakieś dobre cwiczenia rozciągające do szpagatu? macie jakieś sprawdzone ćwiczenia? o mnie: płeć:mężczyzna wiek:13 lat trenuję:kalistenikę, kickboxing z góry dziękuję	4	2022-04-26 18:14
Sztuki Walki	Ubiór na trening pytanie jaki waszym zdaniem jest najlepszy ubiór na trening kickboxingu? albo czy lepiej trenować z koszulką czy bez i spodenkach luźnych czy nie? głownie mi chodzi czy lepiiej trenowac w koszulce czy bez ewentualnie w podkoszulku a na kickboxing	9	2022-04-19 13:46
Szybkie pytania bez logowania	Koszulka na trening na dworze pytanko zbliża się lato a niedaleko od siebie jakis kwardans max rowerem mam siłke plenerową i sie zastanawiam czy jak bedzie cieplo lepiej brać sobie obcisłą koszulkę, zwykłą jak na codzień podkoszulek jakiś typowy do treningów czy zwykly	3	2022-03-30 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena wyciskania oceńcie wynik wyciskania na ławce płeć:mężczyzna wiek:12 lat, 7 klasa podstawówki staż:3 lata kalisteniki wzrost: 165cm wynik: 65kg 50kg obciążenia+15kg sztanga oceńcie	3	2022-03-18 18:28
Szybkie pytania bez logowania	Ankietka pytanko wolicie bokserki długie, krótkie czy slipy	2	2022-03-17 17:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to jest wgl sześciopak?	2023-10-07 11:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskanie	2023-07-26 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskanie	2023-07-16 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2023-06-13 19:52
Galeria Zdjęć	Ilość tkanki tłuszczowej	2023-04-26 16:15
Galeria Zdjęć	Moja sylwetka. Masa czy redukcja?	2023-04-21 18:13
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetka (potrzebuję porad) (kierunek sylwetki)	2023-04-21 18:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy masować?	2023-04-05 18:29
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2023-03-20 18:32
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2023-03-19 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy	2023-03-12 19:37
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2023-03-10 17:16
Sztuki Walki	Rozciąganie po przerwie	2023-01-16 20:04
Sztuki Walki	Rozciąganie po przerwie	2023-01-16 17:24
Galeria Zdjęć	Sylwetka 16 latka do oceny	2022-12-30 15:55
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki	2022-12-30 15:53
Przygotowanie do zawodów	Tomi5991 - Przygotowanie do debiutów 2023	2022-12-27 13:22
Galeria Zdjęć	Ilość tkanki tłuszczowej	2022-12-23 16:51
Galeria Zdjęć	Pomoc z określeniem BF	2022-12-13 14:51
Galeria Zdjęć	Pomoc z określeniem BF	2022-12-11 16:31
Galeria Zdjęć	Pomoc z określeniem BF	2022-12-08 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki z obciążeniem	2022-11-24 17:31
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki	2022-11-19 12:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki 16 lat, 1,5 roku stażu	2022-09-20 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wiek a Skłonność do urazow	2022-09-07 15:54
Galeria Zdjęć	Ocena Sylwetki	2022-09-07 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki	2022-09-07 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozgrzewka	2022-08-30 15:42
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki po 6 miesiącach - co dalej?	2022-08-22 12:57
Galeria Zdjęć	Masa czy redukcja	2022-08-18 12:54