Moja sylwetka. Masa czy redukcja?

Siemanko potrzebuje pomocy bo nie wiem co teraz. Mam około rok stazu na siłowni, ćwiczę 5razy w tyg i nie wiem czy przez lato masować czy dociąć.
180cm wzrostu. Kalori srednio jem 2900
77kg
17lat

rozumiem ze obecnie jesteś po masie ?

Ja bym redukował na lato, a potem mozesz masować

Obecnie to tak w okolicach 3000kcal jem to chyba można to nazwać taka czystsza masa jak Fitatu wyliczyło 2800

Jakoś ulany nie ejsteś, poamcuj np do konca maja i czerwien za redukcję się brać na wakacje

Sylwetka jest do redukcji, wskocz na deficyt do okolic czerwca, żebyś się wysuszył i pod wakacje wskocz na zero, naładuj węgle i nabicie będziesz miał gwarantowane, bo tak to się jeszcze bardziej ulejesz i będzie to kiepsko wyglądać. 5 treningów w tygodniu też nie brzmi jakoś optymalnie, jak wygląda Twój plan?

poniedziałek push wtorek pull środa nogi czwartek rest piątek push sobota pull i niedziela rest

redukcja tak na oko