Jak mierzyć efekty kształtowania sylwetki?

Mam pytanie, czy widać jakieś efekty sylwetki? Nie mam niestety zdjęcia przed, ale ważyłam wtedy około 58kg, gdzie teraz 56kg. Trenuję już cztery miesiące, jem aktualnie 2400kcal, dawniej było to 2200kcal, a mimo to nie mogę przybrać wagi. Wiem, że dużo tu działa oświetlenie, ale chce się dowiedzieć, czy moje treningi coś mi dały. Dieta trzymana w 90%. W ciągu tych czterech miesięcy zjadłam może z 3 kebaby i jednego loda. Tak to wszystko było dopięte. Od razu mówię, że wiem, że efekty nie przychodzą od razu i nie mam ochoty się demotywować przez to tylko dalej trzymać dietę i ćwiczyć.

Na tym zdjęciu nic nie widać

Jak ty chcesz zeby ktos oceniał efekty skoro jest jedno zdjecie :) aby oceniac efekty musza byc zdjecia PRZED i AKTUALNE , kolejna sprawa to taka że sylwetke aby oceniac to pasuje dac zdjecia z różnych perspektyw ( przód bok i tył ) wystarczy ewentualnie sam PRZÓD ale musi byc cała sylwetka w bieliźnie lub stroju a nie w ubraniu bo równie dobrze możesz mieć kombinezon na sobie i pokazywac efekty

Jak mozna ocenicnTwoje efkty nie mJac zdjecia do porownania? Nawet gdy sylwetka nie wyglada zle moze sie okazav ze wygladac gorzej niz wczesniej- tego nie wiemy.

Wstaw zdjęcia w lepszej jakości i wstaw przed zmianami i po zmianach żeby był punkt odniesienia

Niestety nic nie da się stwierdzić po tym zdjęciu, które wkleiłas, oraz po tym, co napisałaś. Możemy jednak doradzić Tobie w jaki sposób należy prawidłowo mierzyć efekty kształtowania sylwetki.

Podstawą tego jest pomiar obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywany.

W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Nie to co wkleiłaś. Jeżeli tak samo podchodzisz do diety i treningu, jak do jakości tego zdjęcia, to efekty są jakie są. Powinnoly to być zdjęcia bardzo dobrej jakości, robione przez kogoś. Różne pozy, tylko w bieliźnie, to samo światło, bielizna, odległość.