| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening PPL - ocena
witam, czy taki plan ma prawo działać? do dyspozycji tylko ćwiczenia w domu z ławeczka sztanga i hantlami. kobieta 57kg 165cm i 15lat. staż bez przerw rok, przez pierwsze 3 miesiące fbw 3 razy w tygodniu, od czerwca góra/dół 4 razy w tygodniu. celem
|
6 |
2024-01-17 07:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak mierzyć efekty kształtowania sylwetki?
mam pytanie, czy widać jakieś efekty sylwetki? nie mam niestety zdjęcia przed, ale ważyłam wtedy około 58kg, gdzie teraz 56kg. trenuję już cztery miesiące, jem aktualnie 2400kcal, dawniej było to 2200kcal, a mimo to nie mogę przybrać wagi. wiem, że
|
5 |
2023-06-04 13:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wybór celu treningowego
163cm waga okolo pewnie 56-58kg
14 lat, bylam juz na redukcji, zdj robione byly wieczorem.
sorki za jakosc ale telefon robi slabe zdj
/sfd/2022/12/29/1b707fccb09c4c27b9a69c804ae45bdc.jpg
[img width=920
|
16 |
2022-12-29 21:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening i dieta - porady
witam, mam pytanie co do mojego planu treningowego, czy jest on w porządku? trenuje tym planem x3 razy w tygodniu. głównie we wtorek, czwartek i sobote, lecz czasem się zdarzy wtorek piątek i niedziela, kiedy mam mało czasu. coś o mnie:
płeć:
|
3 |
2022-12-18 16:27
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Martwe ciągi i wyciskanie
ile waszym zdaniem powinna wyciskać i robić w martwym ciągu 13 letnia dziewczyna 57kg i 164cm... wiem, że to zależne od każdego, ale ciekawi mnie to:-):-)
|
5 |
2022-07-08 08:34
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jak myślicie ile kalorii spaliłam podczas jazdy na rowerze?
na wasze oko, ile kalorii spaliłam?
płeć: dziewczyna
wiek: 13
waga: 57kg
wzrost: 164cm
/sfd/2022/7/13/9bef5914e69f4e0fac779ab489cac6f9.jpg
|
4 |
2022-07-13 11:50
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dobry plan trenningowy dla nastolatki?
dobry plan trenningowy? jestem dziewczyną nastoletnią 13 lat i 164cm o wadze 56,5kg. robię go w domu z hantlą 5kg. mam między następnymi ćwiczeniami 60sec. przerwy, między serią 30sec. skuteczny? robię go około 30-40minut i później coś dodaję od
|
4 |
2022-07-11 08:34
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Zapotrzebowanie kaloryczne
witam, mam pytanie jakie zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności około 5000 kroków, x4 treningi siłowe z hantlą 5kg i jazda na rowerze około 40km x5 w tygodniu...:-):-) w weekendy jest więcej, bo wtedy nie jeżdzę, czyli około 10k kroków.
|
3 |
2022-07-09 16:11
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ciągłe myśli o jedzeniu i słodkim.
nie wiem co się dzieję, ale ostatnio strasznie dużo myślę o jedzeniu i słodkim. nie wiem, muszę je przed sobą chować. słodycze staram się ograniczać do minimum, ale często ciągle o tym myślę. nie mogę przestać myśleć o kolejnym posiłku, a co dopiero
|
1 |
2022-07-09 18:03
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Woda, a wydęty brzuch?
o co chodzi, bowiem mam trochę wydęty brzuch i sama nie wiem o co chodzi. dzisiaj zjadłam większy posiłek jako obiad 285g ryżu ugotowanego, 220g fileta z piersi kurczaka i 155g twarogu i 1,2l wody w ciągu 30minut, ponieważ później bym nie miała
|
4 |
2022-06-30 12:22
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ile kcal może mieć taki kebab i czy mogę takiego zjeść na redukcji?
witam jutro jadę na miasto i mam mega ochotę na takiego dużeeegomega kebsa%-)%-)%-):-pp:-pp nie zaszkodzi on mojej diecie??? jadłammm strasznie zdrowo, ale mam mega ochotę na prawdę i pytanie, jeśli takiego kebaba bym zjadła raz na miesiąc to czemu
|
8 |
2022-07-03 11:49
|
|
Kuchnia SFD
|
Przepis na smaczny obiad
składniki:
300g piersi z fileta kurczaka
100g ryżu
500g mixu sałat
15ml oliwy z oliwek
300g ziemniaków
75g sosu zero ( lub 150g jogurtu naturalnego + zioła + łyżeczka majonezu )
przygotowywanie:
wylewamy na patelnie 10ml oliwy z oliwek i
|
4 |
2022-06-30 08:55
|
|
Trening w domu
|
Brak cięższych hantli
witam mam 13 lat i mam pytanie czy mogłabym np. za miast hantli wykorzystać kawałek drewna? nie patrzyłam ile ma ale na pewno więcej, niż moje hantle 1,5kg, których w ogóle nie było czuć. czy mogę ten kawałek drewna mogę użyć jako "hantle",
|
3 |
2022-06-23 17:17
|
|
Ladies SFD
|
Coś do poprawy?
czy plan jest okej? dziewczyna lat 13. chciałabym zacząć ćwiczyć na poważnie, ten plan jest okej? hantla jedna po 4-5kg. coś do poprawy, pewnie dużo, bo sama układałam }:-( ale kierowałam się internetem co do ilości powtórzeń i serii
|
1 |
2022-06-24 06:33
|
