Aeroby a szybki metabolizm

Witam wszystkich.

Po kilku miesiącach masówki wchodzę na redukcję. Mam bardzo szybki metabolizm i nawet delikatne obcięcie kalorii w diecie powoduje u mnie szybki spadek wagi. Moje pytania dotyczy więc aerobów. Czy w takim przypadku warto je robić czy mogę zrobić redukcję wyłącznie na treningu siłowym i obniżeniu kalorii w diecie? Nigdy nie miałem problemów ze zrzucaniem wagi kiedy czułem taką potrzebę dlatego pytam czy w takim wypadku warto włączać aeroby ew. interwały do treningu na redukcji?

Z góry dzięki za odpowiedź.

Roczny cykl treningowy najczęściej zawiera w sobie okres budowania masy mięśniowej, a następnie redukcji zgromadzonej tkanki tłuszczowej. W okresie redukcyjnym są różne podejścia, jedni od razu wprowadzają dodatkową aktywność w postaci aerobów czy interwałów, a inni początkowo bazują na samym deficycie kalorycznym.

Osobiście jestem zwolennikiem tego drugiego podejścia. Jak kończymy okres masowy to metabolizm pracuje bardzo intensywnie nie trzeba go podkręcać dodatkową aktywnością fizyczną. Wprowadzamy lekki deficyt kaloryczny i robimy swoją robotę na siłowi czyli ciężko trenujemy.

Z czasem gdy widzimy, że tempo naszej redukcji maleje możemy wówczas wdrożyć delikatną aktywność w postaci aerobów. Planujmy nasza redukcję w taki sposób abyśmy od razu nie wrzucali od samego początku wszystkich narzędzi, które pomagają nam redukować tkankę tłuszczową.

Dobór sposobu działania też zależy od tego z jakim poziomem tkanki tłuszczowej zaczynamy redukcję im ona jest wyższa tym mocniej będziemy musieli dokręcić śrubę bo będzie ona po prostu trwać dłużej.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-10 16:32:18

Na początek nie dokładaj aerobów i obserwuj jeśli waga będzie szła w dół bez dodatkowych aerobów to nie ma potrzeby ich dokładania.

Dzięki za wskazówki ;) Pozdrawiam