Trening dla totalnie początkującego nastolatka

Witam
Jestem mamą prawie 16-latka ( w paźdz. urodziny 16). Bardzo chce zacząć chodzic na siłownie. 185cm wzrostu, waga okolo 85kg. Czy taki plan 2x w tyg bedzie odpowiedni na sam początek?

Rozgrzewka 10min
1. Przysiad z hantlami 4x10
2. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10
3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x10(nachwytem)
4. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4x10

Czy takie same ćwiczenia moga byc na pierwszy i drugi dzien treningowy?

Pozdrawiam

Jak najbardziej te ćwiczenia będą odpowiednie, można wykonywać te same z uwzględnieniem przerwy między treningami

mamy ciekawy zbiór przydatnych tematów https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Dziękuję ślicznie za szybką odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie :)

trening rozpoczety? :)
po tym okresie mozna pomyslec oi jakims podziale na trening A i B
wrzucic np zamiennie z przysiadami martwe ciagi, aby tez pracowac nad techniką wlasnie ciagow