==============================================
Pull
MC
6 serii / 6 - 7 powt 104kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie
4 serie / 10 powt 74kg
Podciąganie na płaskim chwycie bez obciążenia
4 serie - 11/10/13/11 powt
Podciąganie hantli do boków
3 serie / 12 powt 2x22kg
superseria z
Unoszenie hantli na boki w opadzie
3 serie / 10 powt 2x10kg
Face pull na gumach
3 serie
Uginanie ramion ze sztangą
12 powt /24kg, 13 powt /27kg, 13 powt /27kg
Uginanie ramion z hantlami - chwyt młotkowy
3 serie / 15 powt 2x10kg
==============================================
Dzisiaj tez bardzo mocny trening z dużą ilością powtórzeń i z łącznym obciążeniem ok 30% większym niż w poprzednich tygodniach.
Czuję przypływ mocy - to chyba wiosna i ładna pogoda daje tyle energii :)
Cały czas nie liczę kalorii i troszkę się martwię ze jem za mało jak na taka ilość wysiłku - po treningu pracowałem jeszcze w ogrodzie przez 2 godziny a potem poszedłem na spacer. Dużo ruchu a kcal pewnie za mało.
Dziennik Treningowy --> https://www.sfd.pl/Blog_treningowy__motywacja_do_pracy-t1221538.html#post-20043764