Witam ponownie! Poprzeglądałem trochę neta i wpadło mi info, że trennig fbw można rozbudować do formy ABC. Czyli trzy różne zestawy ćwiczeń i oczywiście mieszanie ich w każdym tygodniu. Czy to dobry pomysł? Z perspektywy urozmaicenia, pewnie tak, a z punktu przeciążenia mięśni, no właśnie nie wiem. Jeśli jako ekspert napiszesz, że tak, to stworzę trzeci zestaw. Oczywiście pod ocenę.
Na tą chwilę ze sprzętem nic się nie zmieniło. Nadal tylko hantle.
Przykładowy trennig C:
1.
Przysiady bułgarskie z hantlami
2. nie wiem co bo mam już martwy bułgarski i martwy na prostych, stąd może jakaś podpowiedź. Oczywiście z hantlami
3. Znów wiosłowanie oburącz albo... Propozycja?
4. Po wcześniejszych pompkach i wyciskaniu leżąc teraz może albo rozpiętki albo wyciskanie głową w dół to na klatę
5. Barki arnoldki
6. Biceps. Jednoczesne uginanie przedramion z rotacją hantlami albo ...... ?
7. Triceps to wyciskanie francuskie leżąc lub w skłonie wyprostowanie ramienia przy ciele
8. Brzuch siad równoważny i nogi do łokci w podporze przodem.
Chyba tyle. I jak wcześniej proszę o sugestie, wskazówki, podpowiedzi, zmiany itp i itd.
Pozdrawiam i czekam na info.