początkujący zakochany

Cześć.. Mój problem wygląda następująco

Mam 186 wzrostu i 68 kg wagi
Mam kobietę na której mi zależy zawsze miała "mięsistych facetów" jest na prawdę inteligętna i piękna.. akecpetuje mnie.

Tylko że ja czuję się nie komfortowo.. ona ma na prawdę piekne ciało..

Nic mi nigdy nie mówiła odpowiadam jej.
Sam z siebie chcę dla niej więcej dać, dlatego zwracam się do was z prośbą.
Jak w miarę szybko 3-4 miesiące przybrać trochę na masie i przyzwoiscie wyglądać.

Na prawdę proszę o normalne odpowiedzi.

Dzięki wielkie.

nie da sie nic na skroty stary, nawet miłosc tego nie przezwycieazy to nie jest jak na filmach ze koles budzi sie po śpiaczce, robi akupunkture i ije w deske i nabiera siły od razu.

co innego jakbys kiedys cwizcyl i mial powrocic (jesli wtedy bys dosc dlugo cwoczyl)

po 1 - musisz miec chec robic to DLA SIEBIE, a inni tez to zaakceptują

po 2 jaki masz sprzet ?

po3 ile zcasu w tygodniu ?

po 4 masz diete ? bez niej nawet nie mysl o tych sprawch -siłownia

po5 ćwiczyłęs kiedys ?

,

Zmieniony przez - koks20 w dniu 2004-06-07 14:56:53

ćwiczyłem kiedyś rok .. to wszystko ..
domowy sprzęt raczej nie za bardzo, 100m od domu mam siłownie i brak diety

mimo wszystko proszę o pomoc a głownym celem jest to żęby to zrobić dla kobiety

skoro jest mądra i inteligentna jak powiedziałeś, to widzocznie jest z toba nie ze względu na muskularne ciało, tylko na jakąś inną cechę. Nie zmieniaj się więc na siłę

zapodaj jej fotke to sie zobaczy czy jest piękna



pozdroooo!!!!

Troche chudy jestes.. Uloz diete na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. ale przy Twojej masie nie zaszkodzi
Dodatkowo proponuje Ci zakupienie gainera do wypelniania ewentualnych przerw w posilkach(<--gainer to odzywka bogata w weglowodany 80% i bialko 20%) (sam mam najlepszego w kategorii cena/jakosc tj firma : TREC i suplement MASS XXL, SMAK WANILIOWY)
Nastepnie zapisz sie na silownie, na poczatku zapewne trener da Ci przejsciowke(7 parti miesni na jednym treningu) a potem sam zobaczysz.. Sluchaj sie trenera! Rob to dla siebie a nie dla niej! I nie afiszuj sie z tym pannie! Jak sama zobaczy efekty to bedziesz pewnie skakal do sufitu ze szczescia

własnie nie rozpowiadaj ze chodzisz na silke, tylko po jakims czasie ktos to zauwazy mile uczucie heheh

hehe zajbsicie mile... w sumie cwicze sobie w domku ale po pol roku cwiczen jak mi zaczeli mowic ze kulwa ja jestem jakis przybity czy co ze mna.. hehe milo oj milo
ale milo bedzie na plazy kiedys brzuszek 95 a teraz 79 hi hi
bedzie milo a tobie zycze tyle sily i checi zebys tez mogl sie poczuc milo
:)

zrobiłem sobie taką dietkę

4 razy dziennie ryż po 100gramów, do tego pół litra mleczka..
rano jajecznka 7-8 jajeczek albo płatki owsiane na mleczku

wieczorkiem albo płatki na wodzie, albo jakiś tuńczyk ;>

Mhm nikomu nie rozpowiadam ;> ćwicze co drugi dzień, a codziennie tak sięodżywiać zamierzam.

Myślę, że powinno być ok ;>

A gdzie bialko pochadzace z miesa? To ten tunczyk wieczorem raz na 3 dni? Biedna troche ta dieta