Wybór celu treningowego

Witam, nie wiem jaki cel wybrać masa czy redukcja

Sylwetka prezentuje się w ten sposób, że oba kierunki wydają sie być słuszne. Jednak na zdjęciu masz odciski na ciele, co wskazuje na dosyć sporą retencję wody podskrnej. Wnioskuję, że gdybyś zaczął redukcje, to szybko być ją zakończył, bo już po pierwszych 5 dnich spuścił byś z siebie tą wode, potem pozostałoby już niewiele do cięcie. Także wybrałbym masowanie :)

Jaki staż treningowy, co robiłeś obeznie masa redukcja, jak osenaisz efekjty czy po prostu coś trenowałeś sobie

Mięśni nie masz zbyt wiele, ale tkanki tłuszczowej w stosunku do nich trochę jest. Myślę, że zbyt wiele, aby budować dobrej jakości mięśnie, przez najbliższe dwa/trzy miesiące. Prawdopodobnie by się to skończyło powyżej 22 procent tkanki tłuszczowej po takim cyklu treningowym.

Osobiście bym redukował nisko i dopiero wtedy budował dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat sugeruję poczytać w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

@anubis84 od października robiłem redukcję, schudłem z 83 do 78kg

odpocznij od redukcji tydzien-dwa, podetnij jeszcze miesiąc, potem masa i przed waakcjami redukcja.

W sytuacji, gdy trzy miesiące byłeś na ujmenym bilansie energetycznym, zdecydowanie warto wyjść z niego, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i robiąc strategiczne roztrenowanie, oraz diet break. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Po okresie odpoczynku dla układu nerwowego i gospodarki hormonalnej, można będzie zacząć nowy cykl treningowy.