Problem ze snem

Cześć miał ktoś problemy ze snem w dniu treningu?
Sytuacja z wczoraj trening wykonany o 11 posiłki zjedzone o 13, 16:30 i 18:30
Wieczorem wziąłem Nervomix control zapobiegawczo bo często miewam bezsenność i kupiłem go żeby z tym walczyć. O 21 wziąłem jeszcze melatonine i położyłem się o 22 spałem do 2 w nocy i się obudziłem... Nie mogłem zasnąć do 6 nad ranem leżałem na łóżku i tak jakbym czuwał chciało mi się spać ale nie mogłem zasnąć... O 7 dopiero znów zasnąłem do 9.. Już mnie wk*** ta bezsenność i muszę poszukać jakiegoś specjalisty bo jest to męczące. Ktoś ma takie problemy? Możecie polecić gdzie szukać pomocy do jakiego lekarza się zgłosić? Jakie leki jeszcze mogą pomóc?
Z góry dzięki za odp

Pewnie stres albo inne zaburzenia, niekoniecznie musi to być coś poważnego. Musisz przeanalizować temat 'higieny snu'.

Problemy z zaśnięciem masz tylko w dni treningowe? Z reguły bywa tak, w sytuacji gdy trenujemy wieczorem, kortyzol jest wystrzelony, a my gotowi do działania, zamiast wyciszenia i snu. Ty jednak z tego co piszesz nie masz problemu z zaśnięciem, tylko budzisz się bardzo wcześnie i już nie chce Ci się spać. Nie wiem jak ogólnie wygląda Twoja aktywność fizyczna w tygodniu, ale ja np. mam tak na urlopie. Jak odstawiam aktywność fizyczną, to w wyniku braku zmęczenia nie chce mi się spać. Spróbuj może jak już się obudzisz wstać i zacząć nowy dzień zamiast leżeć.

Siema tutaj może rzeczywiście coś z układem nerwowym gdzieś może przemęczony jest ten układ nerwowy jeżeli to właśnie bywa tylko w dni treningowe tutaj jak już wyżej kolega wspomniał tutaj zgadzam się z nim w 100 procentach więc nie będę powielał już tego co napisał.

no ale warto by było też tutaj zadbać o całą higienę snu, Zadbać o to żeby pomieszczenie było ciemno jak w jaskini, odpowiednie temperatura powietrza w pokoju, przed snem fajnie by było przewietrzyć też ten pokój, powyłączać wszystkie urządzenia z gniazdek tak żeby nie było żadnych światełek nic się nie świeciło nic się nie odbijało światło po prostu żeby było ciemno jak w tyłku że tak powiem

winterR

no ale warto by było też tutaj zadbać o całą higienę snu, Zadbać o to żeby pomieszczenie było ciemno jak w jaskini, odpowiednie temperatura powietrza w pokoju, przed snem fajnie by było przewietrzyć też ten pokój, powyłączać wszystkie urządzenia z gniazdek tak żeby nie było żadnych światełek nic się nie świeciło nic się nie odbijało światło po prostu żeby było ciemno jak w tyłku że tak powiem

Zgadzam się z tym co kolega pisze, w moim przypadku właśnie tak było jak miałem problemy z zasnieciem , przestawil mi sie zegar biologiczny , nie moglem zasnac wczesniej niz o 1 , a do pracy musiałem wstac o 5 co za tym idzie regeneracja wtedy byla u mnie w oplakanym stanie , wiecznie zmeczony , brak ochoty na trening i wprowadzilem wlasnie takie czynniki jak kolega wyzej wypisal i mi to bardzo pomoglo :) Polecam sprobowac :) Moze to brzmi smiesznie ale naprawde robi robote :)

Moze brane suple powodują ze sięszybciej wysypiasz bo amsz dobry sen.

Jest to głównie w dni treningowe lecz gdy pisałem ten post była sobota a trening robiłem o 11 i cały dzień odpoczywałem i później zasnąłem i obudziłem się o 2 i już klapa do rana leżałem... Czułem się jak naćpany po kresce, powieki miałem zamknięte ale oczy czuwały.
Miewalem już tak ale Nervomix wieczorem albo melatonina 1mg pomagała i po 30min spałem do rana jak niemowlę.
Teraz czuję się jak bym cpal xd albo mój organizm tak się czuje. Z supli biorę mono, wpc co kilka dni na dobicie białka, bcaa przed treningiem tylko i citruline argibine beta alanine w dnt przed trenibfiem. Nie wiem czy to możliwe ale nadwyżka kcal może powodować ze nie chce mi się spać? Lub inaczej że organizm nie potrzebuje tyle czasu na Reg co wcześniej?
Zredukuje żarcie obniżę ww i zobaczymy może się poprawi bo Nervomix i melanonina ostatnio słabo działają i nie przynoszą efektów... Dodam że mam też straszne gazy wieczorami i tylko wieczorami się nasilają bywa że i z 20 bąków wyleci xd wina stresu czy diety??

Ciężko stwierdzić z czego wynikają problemy trawienne w postaci gazów/wzdęć, ale z reguły jest to jednak wina konkretnych produktów jakie spożywamy w swojej diecie. Być może problemy trawienne przekładają się na gorszą jakość snu i wybudzenie w nocy.

Najlepiej jakbyś wrzucił kilka dni swojej diety do analizy w dziale odżywianie i odchudzanie. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda i co z produktów może przyczyniać się do problemów z trawieniem.

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html