Koniec z wielkim brzuchem!

powiedzmy NIE obleśnemu brzucholowi !!!!!!!!!!!!

co myslicie o takich ćwiczeniach?

-10 prostych brzuszka,8 skretnych,8 prostych...i tak do 50
-12 brzuszkow z nogami podniesionymi do gory
-maksymalne spiecie miesni brzucha na 10-12 s.
(i tak dwie serie rano i dwie wieczorem)

hehe
Karolinkaa to JA
a tamci pozostali to mój brat i jego kumple :)
mamy 3 kompy w chacie i wszystkie mają ten sam adres IP

cwiczeniem siłowym nie spalisz zbyt dużo tłuszczu
potrzebne są aeroby i dieta redukcyjna

A ja na to fajnie,tylko ze tluszcz z okolicy bioder spala dieta a nie cwiczenia brzucha (i to do tego drakonska&amp )

czyli przed tymi ćwiczeniami brzucha 30 min aerobów i bedzie ok? diete pomału sobie układam :)

No lepiej ze 40 minut i potem trening

co myślicie o takiej diecie:
5:00- 30 min na rowerku stacjonarnym + brzuch
6:30-płatki z mlekiem
9:30-kanapka z wędliną,sałatą i pomodorem
12:30-jogurt lub jakis owoc
15:00-gotowana pierś z kurczaka + surówka warzywna
18:00-serek wiejski
21:00-serek wiejski

moim zdaniem nie powinnas juz jesc o 21, najlepiej ostatni posilek zjesc do godz 18, albo minimum 3 godziny przed snem. ja polecilabym Ci na poczatek wasnie jakies cwiczenia aerobowe, np fat burning, ktore spalaja tluszc, a pozniej mozesz zajac sie rzezbeniem sylwetki.
POZDROWIONKA

Oj mity jesc powino sie 1h przed pojsciem spac,ale nie serek kobieta laktoza nie sluzy,lepiej jajka lub tunczyk,losos,odzywka bialkowa.Przed snem bialko i odrobina tluszczu

5:00- 30 min na rowerku stacjonarnym + brzuch
lepiej 40 minut naprawde

6:30-płatki z mlekiem
Jakie platki? gdzie bialko?

9:30-kanapka z wędliną,sałatą i pomodorem
jaki chleb? wedlina to szajs,zamalo bialka w tym posilku,warzywa oki
12:30-jogurt lub jakis owoc
Odpada to nie moze byc posilek,bialko okolo 20-25 g musi byc w kazdym posilku plus zdrowe tluszcze i zlozone wegle o niskim ig

15:00-gotowana pierś z kurczaka + surówka warzywna
oki
18:00-serek wiejski
opada,albo mleko albo serek
21:00-serek wiejski
to co wyzej,gdzie zdrowe tluszcze nie schudniesz bez nich a twoje paznokcie,wlosy

A co myślicie o takim planie?To jest tylko na 2 tyg, w wakacje zmienią się godziny (wiadomo,później sie wstaje).

5:00- 40 min na rowerku stacjonarnym + brzuch

6:30-płatki corn flakes z mlekiem lub jajecznica z 2 jajek

9:30-kanapka (chleb pełnoziarnisty)z chudym twarożkiem,sałatą i pomidorem

12:30- jogobella + chlebek wasa (2 skibki)

15:00-gotowana pierś z kurczaka + surówka warzywna

17:30 - 30 min biegania

19:00-serek wiejski + 1 gotowane jajko

Nie wiem kiedy najlepiej robić brzuch?

Hehe , Ty chyba do zimy nie zdazysz z ta dietą . Zacznij ją trzymac i tyle... po jakimś czasie przekonasz się czy działa czy nie. Bo na jednych coś działa na innych nie...a jak wciąż będziesz pytac, zastanawiac sie....wciaz bedziesz uzyskiwac rozne odpowiedzi... jeden powie tak, drugi siak... to nigdy tej dietki sobie nie skomponujesz... Zacznij sie odzywaic tak jak masz rozpisane, zobaczysz po tygodniu czy sa efekty i czy jestes w stanie taka diete i trening utrzymac. Jesli sa to jedziesz dalej, jesli nie ma to albo zmieniasz diete,albo trening. Im wiecej bedziesz pytac tym wiecej niepotrzebnych niewiadomych. Ile ludzi tyle opinii roznych karolinko. Lepiej w niektore sprawy sie zbytnio nie zagłębiać, uwierz mi na słowo . Zacznij ćwiczyć, jedz tak jak masz rozpisane... i daj znać za jakiś czas.