Martwy ciąg - wątpię czy warto

anubis84

Nie lubisz to nie rób, jest wiele innych ćwiczeń, też już MC nie robie po małej kontuzji i nie chce mi sie wracać do niego na śmiesznych ciężarach bo i po co, robie sobie np ławkę rzymską na prostowniki.

Bez obciążenia robisz? Ja myślę ewentualnie robić na prostowniki i plecy częściowy martwy ciąg czyli ze sztangą na podwyższeniu.

bez obciążenia, bardziej aby je trochę rozruszać, dać im ruchu.

Bez obciążenia robisz? Ja myślę ewentualnie robić na prostowniki i plecy częściowy martwy ciąg, czyli ze sztangą na podwyższeniu.

tez nie robie klasycznego ciagu kilka lat juz. mam 193 cm wzrostu, dla mnie ulozenie ciala pod martwy ciag to byla katorga.
oczywiscie moim celem nie byl nigdy trojboj silowy, wiec postanowilem porzucic pomysl na dale wykonywnaie MC na rzecz sumo, wtedy duzo lepiej bylem w stanie wykonac tehcnicznie ruch. Koniec koncow sumo porzucilem na rzecz rack pulla i juz tak zostanie :)

Czy to możliwe, że to dzięki wprowadzeniu martwego ciągu lepiej wchodzą mi sierpy, zresztą haki na tułów i proste też?

Bardziej mnie zastanawia czemu Ty w swoim planie na nogi nie masz nic na dwugłowy uda i poślady.

Gdzie są rdl-e, nordic ham curl, dzień dobry? Wywalasz martwy ciąg a w zamian nie dajesz nic stricte na tylną taśmę, jak choćby hip thrusty.

Poza tym, dla atletów niby bardziej polecany jest trap bar - trochę inna wersja martwego ciągu, jak Cię stać to ja bym kupił taki gryf i spróbował na nim.

2 sprawa - raczej każde ćwiczenie na dużym procencie CM obciąży Ci układ nerwowy, przysiad też. Ale owszem, zgadza się, niestety martwy ma to do siebie, że jest najbardziej obciążający, najmocniej orze organizm. O ile nie ćwiczysz pod trójbój nie musisz go robić - przysiady i coś na tylną taśmę w zupełności powinno wystarczyć.

Gats 2

Bardziej mnie zastanawia czemu Ty w swoim planie na nogi nie masz nic na dwugłowy uda i poślady.

Wykroki robię.

Dobry żart. Na bica też jedno ćwiczenie leci?;)

Jedno. I rośnie. Ja wykonuję FBW jak dla mnie wystarcza.


Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-11-02 03:04:49

Bobo1969

Jedno. I rośnie. Ja wykonuję FBW jak dla mnie wystarcza.



Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-11-02 03:04:49

Widać nie wystarcza skoro po jednym treningu z MC jesteś tak pokonany że nie możesz spać to od razu widać że nie jesteś przyzwyczajony do tego ruchu.
Robić nie musisz ale weź sobie zamienniki na ruch zawiasowy biodra Gets dał ci już kilka propozycji co możesz dodać

Ćwiczę Bo Lubię

Widać nie wystarcza skoro po jednym treningu z MC jesteś tak pokonany że nie możesz spać to od razu widać że nie jesteś przyzwyczajony do tego ruchu.
Robić nie musisz ale weź sobie zamienniki na ruch zawiasowy biodra Gets dał ci już kilka propozycji co możesz dodać

Nie po jednym, ćwiczyłem to ze dwa miesiące już, zaczynając od 50 kg a skończywszy na 96 kg. Dziś jednak wykonałem MC ponownie i czuję się dobrze. Szorowałem gryfem po piszczelach i udach czyli chyba lepiej technicznie. Nie wiem, czy mógłbym spać gdyby to było wykonywane znów wieczorem ale mogę to ćwiczyć do południa. Szkoda mi rezygnować z tego ćwiczenia, fajniej mi się chodzi po tym pod domu i po mieście i lepiej ciosy na worek wchodzą - lepsza dynamika, siła.


Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-11-02 12:24:43