Nowe wyzwanie : Muscle Up z Danielem w 10 tygodni

Aa, ok, jasne.
Ja dopiero z tydzien temu zalapalam, ze w tym poprzednim tzw dynamicznym podciaganiu nie chodzilo o to by jak najwyzej isc do gory, tak jak najpeirw myslalam i jak ja to robilam, tylko wlasnie zrobic mocniejsza wersje scapular pull (angaz najszerszych) z kippingiem, zeby jak najwyzej poleciec z tulowiem w gore, wlasnie bardziej po skosie, a nie do gory. Wiec tak planowalam teraz do tego podejsc, ale sie nie wyrobilam czasowo, stad brak filmu.To co pokazujesz teraz to wydaje mi sie, ze to wlasnie to co myslalam i planowalam zorbic, tylko taka wersja latwiejsza wg mnie, ktora napewno pomoze ten ruch lepiej wyczuc, zeby potem dolaczyc normalny kipping bez gumy. No ja to tak widze :) Bede probowac.

Oczywiście przy nauczeniu się odpowiedniej trajektorii ruchu trzeba będzie te dwa elementy kipping i spychanie połączyc

Ciekawa jestem jak dużym utrudnieniem będą proste nogi, wydaje mi się że z ugiętymi łatwiej

Ale guma duuuzo ulatwia Viki, wez najpierw gruba i zobacz jak cie wybije.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 28.10.2022 13:10:42

Viki

Ciekawa jestem jak dużym utrudnieniem będą proste nogi, wydaje mi się że z ugiętymi łatwiej

Tylko że z ugiętymi nie wykorzystasz oporu gumy.

drazekm

Viki

Ciekawa jestem jak dużym utrudnieniem będą proste nogi, wydaje mi się że z ugiętymi łatwiej

Tylko że z ugiętymi nie wykorzystasz oporu gumy.

Tak, wiem. Po prostu z ugiętymi wydaje mi się bardziej naturalny ruch. Dlatego jestem ciekawa jak pójdzie z gumą.

Jeżeli nie robiłaś jeszcze z gumą to będziesz zaskoczona na plus, oczywiście jak zalapiesz jak wykorzystać wyporność gumy i tor ruchu.

Ogłądałem z Danielem Wasze próby-czyli próby Madzi i Viki.
najbardziej skupiliśmy się na waszych dynamicznych podciąganiach-stąd taka kolejność miejsc :

1 miejsce-Madzia666
2 miejsce Viki

Gratulację i zobaczymy jak Wam pójdzie z nowymi zadaniami.

Co do daniela i jego udzialaniu się w tym temacie-niestety nie czuje się na siłach i moje próby przekonania go-na razie się nie powiodły.

Ale dalej będą treningi i zadania domowe z Danielem..
Ogólnie trening wyszedł nie za bardzo-jeden z uczestników musiał nagle wyjść-jakieś problemy miał,drugi się spóżnił 30 minut (masakra!!! ).
Dwóch innych się już zabierało do treningu ale jak zobaczyli ,że tylko oni są -też zrezygnowali.

A Daniel okazalo się-był cały tydzień chory i nie czuł się zupełnie w formie.

Tak to bywa w realu.







Zadania :
1. Podciągnie dynamiczne z pomocą gumy-zaliczone-minimum poniżej klaty.
A jak się uda-zróbcie muscle up.
To najwyzsza ocena :)
2.Robimy odwrotny muscle up-czyli z górnej pozycji upuszczamy się drogą muscle up.
Należy zrobić 3 serie po 3 powtórzenia.
Problem do rozwiązania-jak się dostać do górnej pozycji muscle up.
Jak ktoś potrafi-wymyk się tu przyda,albo z pomocą gumy albo z jakiegoś podwyższenia lub z pomocą innych ćwiczących.

3 Zadanie dodatkowe-zwis na czas-takie czasy zrobiono na siłowni a na filmie widac ile Daniel zrobił.

O dziekuje za te mikrowygrana

Trzecie zadanie to w sam raz dla Viki.