duże czy średnie oto jest pyt

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4188

wita! mam jeszcze jedno pytanko jak robie na maste prawda to mam brac takie ciezary którymi moge zrobic (jak mam naprzykład 12 powtórzen w seri) maxymalnie 12 czy takie którymi moge zrobic 12 (i czuje ze moge jeszcze zrobic tak 4) tylko to mnie interesuje czekam na różne sugestie

z góry thx pozdrawiam

dlaczego? ludzie tak bardzo nienawidzą, dlaczego tak bardzo się wstydzą....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

cegla16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 467 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4446

..............zwykla piramidka 12/10/8/8 ciezar dobierz sobie sam... musisz to wyczuc... co do theREDevil... domestos jest raczej początkującym więc zwykla piramidka starczy... a ty tutaj piszesz o sieriach schodzących... chociaz bys mu to dokladniej wytlumaczyl nawet jak by mial to stosowac... ja Ci to teraz odradzam... jak juz bedzie mial troche stazu i będzie mu ciężko ze zwykla piramida moze cos o tym pomyslec ale nie teraz...moim zdaniem nei ma sensu...

"Gestorben dauer das ist gut"

...

cegla16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 467 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4446

bez zapasu najwyzej ost 2 serie jak robisz 4 to ktos moze ci pomoc 1 bora 2 pow... (nie zapominaj o 1-2 seri rozgrzewkowych...)

"Gestorben dauer das ist gut"

...

tail

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 513 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5412

na mase jak dajesz to rób 3x12 razy
zakładaj troszke ponad 60% Max. Ciężaru

życze powodzenia

Vielki <-- Tak jestem zwan

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

kiedyś znalazłem coś takiego i się sprawdziło więc czytajcie :

" Intensywny trening siłowy powoduje szybki i długotrwały wzrost
hormonu wzrostu. Trening 85 procent możliwości (85%MP) powoduje
czterokrotny wzrost hGH, zaś trenig na 70 procent - wzrost
trzykrotny. Wysiłek na 60 procent jet nieskuteczny.
Ćwiczenia siłowe powinny być tak dobrane, aby można było
podnieść ciężar 3 do 5 razy w 5 seriach. Raz w tygodniu należy
podnosić ciężary rekordowe po jednym razie w serii."

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

HEh to komu wierzyć już jest tyle różnych teori że nie wiadomo która słuszna.

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Listek2004

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7417

nio tez sie zastanawiam

Ostatni wierny "Treningowi Dla 16-latków"
http://www.sfd.pl/temat147126/
http://www.sfd.pl/temat154746/strona1/
http://www.sfd.pl/temat154341/

...

szy_mek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 380 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17292

jak mi instruktor na silowni ukladal terning na mase to powiedzial ze mam robic 3 serie z tym ze w pierwszej mam sobie zalozyc taki ciezar zeby maksymalnie zrobic 10 powtorzen, a w nastepnych dwoch seriach mam robic tym samym ciezarem tyle ile zdolam powtorzen(zazwyczaj bylo kolo 6)

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

Powiem tak i chyba napewno każdy sie zemną zgodzi:

1- seria masz robić z zapasem siły
2,3 - na max albo zapas [wg uznania,teori]
4- na max i + nawet więcej niż możesz hehe

np oszukane albo z pomocą kogoś

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

tail

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 513 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5412

jest jedna opcja
ponumerować teorie
i wylosować jedną z nich i się jej trzymać :)

Vielki <-- Tak jestem zwan

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

widzicie , każdy jest inny - nowatorski jestem nie

- no i na każdego co innego działa wiec nie mozecie od razu ustalić który z podanych wyżej sposoów jest lepszy od reszty

eksperymenty panowie , eksperymenty

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...