Czas treningu

Ile czasu dziennie trenują zawodowcy ? Np. kulturyści czy trójboiści oarz inne grupy, które chodzą na siłownię.

To zależy od stopnia zaawansowania, ale jak popatrzysz tutaj na forum do działu przygotowanie do zawodów to treningi u chłopaków trwają różnie, ale generalnie 1,5 godziny jest wystarczające, ale to zależy od indywidualnych predyspozycji i okresu treningowego w jakim się znajdujemy.

Inna przerwa będzie w okresie budowania siły, a inna w okresie budowania masy mięśniowej dlatego to dość mocno indywidualna kwestia. Choć można znaleźć i trenujących co potrafią 2,5 godziny trenować. Kwestia rozróżnienia też czy jesteśmy na siłowni trenować czy spędzamy tam wolny czas.

Nawet jak masz skomplikowany plan treningowy to te widełki 1 godzina do 1:40 minut wydają się dość sensowne i większości wypadków są wystarczające, ale jak ktoś między każdą serią siada na facebooka czy dyskutuje ze znajomymi to ten czas treningu może się znacznie wydłużyć.
Jeśli podchodzimy do tego poważnie to mamy ćwiczenia, serie, powtórzenia, ale też konkretne przerwy między seriami i ćwiczeniami co sprawia, że trening się mieści w sensownych ramach czasowych.
Przychodzimy, robimy konkretną robotą i idziemy jeść, odpoczywać, regenerować się.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-26 17:37:38

Zawodowcy często robią nawet dwie sesje treningowe dziennie, do tego dochodzi cardio, aeroby, a tak zwykły człowiek solidnie trenujący powinien zmieścić się dobrym treningiem w 1,5-2h

Tak masz rację tylko do wszystkiego trzeba podejść z pewną rezerwą i dopasować do swoich indywidualnych możliwości. Jeśli mamy ambicje zostać kulturystą to nie ma co ukrywać trzeba sporo życia poświęcić treningowi, diecie i realizowaniu celów treningowych. Zdecydowana jednak większość osób bywająca na siłowni trenuje dla zdrowia, lepszego samopoczucia, lepszego wyglądu sylwetki, ale poza tym mają całą masę rzeczy na głowie, na które też muszą mieć czas. Większości wystarczą 3-4 sesje po 1-1,5 w zupełności żeby realizować cele.

Naturalnie rion10 zgadzam się w pełni z tobą, ja też trenuję i mój trening jest podporządkowany pod czas kiedy mam wolny, ale staram się bo trening to już mój styl życia, hobby, a ta odpowiedź to do autora bo pyta ile trenują zawodowi kulturyści, trójboiści


Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-09-26 19:19:56

Nie da się jednoczenie odpowiedź na te pytanie bo raz że każdy orgaznim jest inny i inaczej reaguje na bodźce. Jeden może trenować 2h codziennie a inny takim systemem doprowadzi szybko do przetrenowania. Kolejna kwestia są różne szkoły trneinigowe jedni idą w objętość a inni w jedną ciężka wykonana na 100 procent do odcięcia

Oczywiście, że tak jest. Kwestia jest zasadnicza jaki cel ma nasz trening siłowy, który wykonujemy. Tak jak było napisane wcześniej dla kogoś dla kogo forma startowa na zawodach kulturystycznych czy siłowych jest celem treningu i wiąże z tym poważne działania to ten czas treningu może być bardzo długi bo mam ziomka co się bawił w 3-bój i czasem 2 godziny był na siłce bo wiadomo ciężary spore i przerwy długie.

Specyfika konkretnej dyscypliny i indywidualnego podejścia do tematu treningu siłowego.