SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czas treningu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 436

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 151 dni Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1881
Ile czasu dziennie trenują zawodowcy ? Np. kulturyści czy trójboiści oarz inne grupy, które chodzą na siłownię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5882 Napisanych postów 61201 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 760147

To zależy od stopnia zaawansowania, ale jak popatrzysz tutaj na forum do działu przygotowanie do zawodów to treningi u chłopaków trwają różnie, ale generalnie 1,5 godziny jest wystarczające, ale to zależy od indywidualnych predyspozycji i okresu treningowego w jakim się znajdujemy.

Inna przerwa będzie w okresie budowania siły, a inna w okresie budowania masy mięśniowej dlatego to dość mocno indywidualna kwestia. Choć można znaleźć i trenujących co potrafią 2,5 godziny trenować. Kwestia rozróżnienia też czy jesteśmy na siłowni trenować czy spędzamy tam wolny czas.

Nawet jak masz skomplikowany plan treningowy to te widełki 1 godzina do 1:40 minut wydają się dość sensowne i większości wypadków są wystarczające, ale jak ktoś między każdą serią siada na facebooka czy dyskutuje ze znajomymi to ten czas treningu może się znacznie wydłużyć.
Jeśli podchodzimy do tego poważnie to mamy ćwiczenia, serie, powtórzenia, ale też konkretne przerwy między seriami i ćwiczeniami co sprawia, że trening się mieści w sensownych ramach czasowych.
Przychodzimy, robimy konkretną robotą i idziemy jeść, odpoczywać, regenerować się.

Polecamy również: Ile powinien trwać trening na siłowni?



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-26 17:37:38
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 1411 Wiek 40 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10644
Zawodowcy często robią nawet dwie sesje treningowe dziennie, do tego dochodzi cardio, aeroby, a tak zwykły człowiek solidnie trenujący powinien zmieścić się dobrym treningiem w 1,5-2h
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5882 Napisanych postów 61201 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 760147
Tak masz rację tylko do wszystkiego trzeba podejść z pewną rezerwą i dopasować do swoich indywidualnych możliwości. Jeśli mamy ambicje zostać kulturystą to nie ma co ukrywać trzeba sporo życia poświęcić treningowi, diecie i realizowaniu celów treningowych. Zdecydowana jednak większość osób bywająca na siłowni trenuje dla zdrowia, lepszego samopoczucia, lepszego wyglądu sylwetki, ale poza tym mają całą masę rzeczy na głowie, na które też muszą mieć czas. Większości wystarczą 3-4 sesje po 1-1,5 w zupełności żeby realizować cele.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 1411 Wiek 40 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10644
Naturalnie rion10 zgadzam się w pełni z tobą, ja też trenuję i mój trening jest podporządkowany pod czas kiedy mam wolny, ale staram się bo trening to już mój styl życia, hobby, a ta odpowiedź to do autora bo pyta ile trenują zawodowi kulturyści, trójboiści


Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-09-26 19:19:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2237 Napisanych postów 4657 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101222
Nie da się jednoczenie odpowiedź na te pytanie bo raz że każdy orgaznim jest inny i inaczej reaguje na bodźce. Jeden może trenować 2h codziennie a inny takim systemem doprowadzi szybko do przetrenowania. Kolejna kwestia są różne szkoły trneinigowe jedni idą w objętość a inni w jedną ciężka wykonana na 100 procent do odcięcia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5882 Napisanych postów 61201 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 760147
Oczywiście, że tak jest. Kwestia jest zasadnicza jaki cel ma nasz trening siłowy, który wykonujemy. Tak jak było napisane wcześniej dla kogoś dla kogo forma startowa na zawodach kulturystycznych czy siłowych jest celem treningu i wiąże z tym poważne działania to ten czas treningu może być bardzo długi bo mam ziomka co się bawił w 3-bój i czasem 2 godziny był na siłce bo wiadomo ciężary spore i przerwy długie.

Specyfika konkretnej dyscypliny i indywidualnego podejścia do tematu treningu siłowego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening ogólnorozwojowy

nutloveb