Liczenie tylko kalorii i białka na masie

Czy jeżeli liczę tylko kalorie i białko, nie zwracam uwagi na tłuszcze i węgle, to wpłynie to niekorzystnie na sylwetkę, będzie mnie bardziej zalewać? Jestem na suchej masie/lean bulk (300 kcal nadwyżki), białko przynajmniej 120g (często ponad 160g), tłuszczy około 100g, węgli ponad 200g.

Dodam, że taka dieta najbardziej mi odpowiada

Najważniejszy jest bilans kaloryczny i to bilans kaloryczny odpowiada za to czy chudniemy czy nabieramy wagę więc tutaj podaż makroskładników nie ma aż takiego znaczenia jak chodzi o kształtowanie sylwetki Na twoim poziomie natomiast oczywiście warto w jakimś stopniu kontrolować ilość makroskładników bo może się okazać że popadniesz w jakieś skrajności i twoja dieta będzie się składała głównie z białek i z węgli lub z białek i tłuszczy a jednak dieta powinna być w jakimś stopniu zbilansowana więc warto jednak trochę mieć kontroli nad podziałem makroskładników


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-18 16:52:40

Tak jak wyżej. Do tego dobrze skomponowane makro z tłuszczy w węgli pozwoli ci na optymalniejsze efekty kształtowania sylwetki, pomijając skrajości, które mogą ci rozregulować cały organizm.

Jak wyżej piszą chłopaki staraj się iść w stronę diety zbilansowanej, jedz jak najmniej przetworzone jedzenie wiem że czasach gdzie królują serki skyr, napoje proteinowe oraz batony jest ciężko ale warto jeść w miarę czysto a trawienie Ci za to podziękuję, teraz jest masa przepisów w internecie gdzie możesz zjeść smacznie, zajrzyj do działu KUCHNIA

może na oko to robisz dobrze bez liczenia i akurat się wstrzelasz w sowije zapotrzeboiwanie na wegli i tłuszcze

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić co będzie gdy... Tego typu magiczne dywagacje możesz przetestować co najwyżej w praktyce i za kilka lat napisać nam co z tego wyszło. Nie będziesz jednak wiedział, co byłoby gdybyś jednak trzymał się zaleceń pod kątem ilości składników odżywczych i jakości ich źródeł. Oczywiście, najważniejsze będą kalorie. Dopiero następnie ilości składników odżywczych i ich źródła. Skoro bilans kaloryczny będzie dodatni, to efekty być powinny. Jakie, tego niestety nie wiemy.