Suplementy - stosowanie

Dzięki! Obadam temat i wrócę tu do was niebawem

Nie wiem za bardzo co masz na myśli pod stwierdzeniem, że tak Ciebie "pompuje, że spadło Ci libido"? Jeżeli chodzi o to, że po prostu masz słabsze libido w ostatnim czasie, to sugeruję zwrócić uwagę na czynniki mające na nie wpływ. Będzie to między innymi dieta, ilość i jakość snu, aktywność fizyczna (zbyt wysoka, jak i zbyt niska), poziom tkanki tłuszczowej, stres, używki, itp. Przede wszystkim pod tym kątem należy zmienić swoje życie.

Wymieniony supelment jak najbardziej można dodać, ale to nie rozwiąże problemu, który z jakiegoś powodu jest.

Sluchajcie bo jestem na końcówce układania diety i mam problem bo białko węgle i kcal wychodzą mi całkiem spoko . Ale tłuszczy mam za dużo, dodaję do makro oliwę z oliwek jak smażę rybę albo mięcho i na dzień wychodzi mi jakoś 5 dużych łyżek a z tego jest mnóstwo tłuszczy. Czy wliczać to wszystko ? Dodam że sprawdziłem że na posiłek potrzebuje tych 2-3 łyżek bo inaczej się spieka

Yeavin

Sluchajcie bo jestem na końcówce układania diety i mam problem bo białko węgle i kcal wychodzą mi całkiem spoko . Ale tłuszczy mam za dużo, dodaję do makro oliwę z oliwek jak smażę rybę albo mięcho i na dzień wychodzi mi jakoś 5 dużych łyżek a z tego jest mnóstwo tłuszczy. Czy wliczać to wszystko ? Dodam że sprawdziłem że na posiłek potrzebuje tych 2-3 łyżek bo inaczej się spieka

Jasne że wliczać! Przecież nie wyparuje sobie

Yeavin

Sluchajcie bo jestem na końcówce układania diety i mam problem bo białko węgle i kcal wychodzą mi całkiem spoko . Ale tłuszczy mam za dużo, dodaję do makro oliwę z oliwek jak smażę rybę albo mięcho i na dzień wychodzi mi jakoś 5 dużych łyżek a z tego jest mnóstwo tłuszczy. Czy wliczać to wszystko ? Dodam że sprawdziłem że na posiłek potrzebuje tych 2-3 łyżek bo inaczej się spieka

Proponuję przerzucić się na oliwę w sprayu i po problemie oczywiście ona również zawiera kalorie, ale ze względu na sposób podania (dozownik) jest tego naprawdę niewiele

erwinoos

Yeavin

Sluchajcie bo jestem na końcówce układania diety i mam problem bo białko węgle i kcal wychodzą mi całkiem spoko . Ale tłuszczy mam za dużo, dodaję do makro oliwę z oliwek jak smażę rybę albo mięcho i na dzień wychodzi mi jakoś 5 dużych łyżek a z tego jest mnóstwo tłuszczy. Czy wliczać to wszystko ? Dodam że sprawdziłem że na posiłek potrzebuje tych 2-3 łyżek bo inaczej się spieka

Proponuję przerzucić się na oliwę w sprayu i po problemie oczywiście ona również zawiera kalorie, ale ze względu na sposób podania (dozownik) jest tego naprawdę niewiele

Erwi uwierz ale to tylko się tak wydaje XDD , postaw patelnie na wage , psiuknij i zobaczysz że 5g oliwy z szpreja to krótkie psiknięcie xd

No dobra chłopaczki a więc zrobię tak ze ten jeden posiłek zamiast piec będę gotował i zrobię z jakimś sosem biedronkowym , wieczorem wstawię całą rozpiskę tego jak mi to wyszło, mam nadzieję że wpadniecie i również doradzicie cosik :)

Słuchajcie zrobiłem sobie przykładowa rozpiskę. Co myślicie?

Witaj!
Prosiłbym o trzymanie sie tematyki poszczególnych działów:)
diete najlepiej wrzuc w szablonach potreningu.pl wtedy uzywtkownicy chetniej pomoga Ci ocenic, bo wrzucajac foto odrecznego pisma na papierze ciezko bedzie niektorym osobom polapac sie, co masz tam ciekawego w rozpisce.
Tym bardziej pracujac fizycznie po 10h musisz uwzbrosc sie w dobrej jakosci posilki, aby Twoj organizm mial z czego czerpac energie.
rzucilem okiem na to co rozpisales, to jedynie posilek po silowni bym nieco skorygowal, dal cos typowo miesnego z dobrej jakosci weglowodanami jak np. ziemniaki.

Rozpiska spoko, produkty syte i trochę owoców i warzyw dla smaku jest, to też fajnie. Teraz jeszcze się tego trzymaj i zobacz czy ci zmak nie przejdzie na to, bo im czyściej jesz, tym język bardziej woła o przetworzone. A olej jak najbardziej wliczaszm w sumie to wszystko co jesz, to wliczasz, bo to się liczy w kotekście kumulacji tygodniowej, jak nie dłużej, jakbyś miał omijać takie rzeczy, a tu chodzi o drobnostki czasami, to by ci się w ciągu 7 dni różnica może nawet i 1000kcal zrobiła, a to już jest sporo, jakby nie patrzeć.