Plan treningowy dla kobiet

Hej, może ktoś coś poradzi :) a zatem szukam jakiegoś planu treningowego na spalanie tkanki tluszczowej, obecnie ważę 97kg i mam 165cm lat 27. Kilka lat temu trenowałam kolarstwo górskie. Zdrowa jak ryba :) mogę ćwiczyć 3 4 razy w tyg. Jak zacząć zrzucać zbędne kg? :)

Faktycznie widać, że sporo pracy przed Tobą do wykonania ale każdy od czegoś zaczynał kształtować swoją formę.
Od czego zacząć? Przede wszystkim od ułożenia diety.

W przypadku budowania masy mięśniowej sama dieta nie wystarcza i potrzebny jest też trening siłowy. W przypadku odchudzania już od samego początku można odnosić sukcesy stosując samą dietę. Nic o tym jak się odżywiasz nie napisałaś, ale u osób z nadwagą dieta powinna być ułożona i przestrzegana i nawet jeśli ta aktywność fizyczna nie jest duża efekty mogą być zmieniając swój sposób odżywiania.

Jednak zawsze podejście kompleksowe da najlepsze efekty dlatego dieta i trening to będzie idealne rozwiązanie. Jaki trening tak na prawdę nie da się określić.
Nie wiemy w jakiej jesteś formie, jakim sprzętem dysponujesz, czy możesz trenować na siłowni.
Poniżej Ci wrzucam link do takiego poglądowego artykułu ale faktycznie jak wejdziesz na forum w dział Ladies i założysz tam temat z wypełnioną ankietą dostaniesz sporo podpowiedzi, a jak założysz dziennik treningowy to wsparcie od innych ćwiczących kobiet.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-18 10:30:46

Zarejestruj się u załóż swój temat w Ladies SFD.
Aczkolwiek patrząc na Twoje parametry czeka Cię długa droga, więc najlepszym treningiem będzie taka aktywność fizyczna, która sprawia Ci przyjemność.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-07-16 11:55:46

Trening siłowy, w zasadzie jak i każdy inny, należy układać pod dany organizm. Nie robi się tak, że jeden plan jest dobry dla każdego. Należy wziąć pod uwagę doświadczenie, możliwości organizmu, wady postawy, itp. Jest to bez wątpienia złożone zagadnienie, a nie szybkie pytanie. Sugeruję w takiej sytuacji poczytać więcej informacji na temat treningu siłowego dla kobiet, następnie udać się do dizlau Ladies SFD i tam wrzucić wypełnioną ankietę działu oraz zarys planu bazującego na ćwiczeniach wielostawowych.

https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_siłowy_dla_kobiet_–_na_czym_nie_warto_się_koncentrować_na_początku_-a262.html