Czy można łączyć Olimp Vita-Min Multiple Sport i REDOX HARDCORE?

Cześć!
Mam pytanie odnośnie używania w ciągu doby tych dwóch produktów. Martwi mnie trochę fakt, że dublują się Magnez i Chrom, gdzie ten drugi wychodzi sumarycznie trochę ponad maksymalną dzienną dawkę 200 ug/dobę. Do tego dochodzi Chrom dostarczany w ciągu dnia podczas posiłków, więc przekraczałbym tą "bezpieczną" granicę. Czy to nie za dużo Chromu jak na jeden organizm? Naczytałem się o zmianach w DNA i trochę zmarkotniałem...

Pewnie widać to po moim pytaniu, jestem całkowitym laikiem w tych kwestiach. Ćwiczę na orbitreku u siebie w domu, staram się codziennie po godzinie, raz wychodzi, raz nie - nie przez brak motywacji, ale czasu. Jestem na redukcji, poście przerywanym, posiłki bogate w warzywa i białko, staram się aby były zbalansowane i zróżnicowane. Raz w tygodniu coś w stylu cheat meal dla podkręcenia metabolizmu. To nie dieta a zmiana sposobu żywienia którą wprowadziłem półtora roku temu i z powodzeniem utrzymuję. Moja praca przykuwa mnie do biurka na 3/4 doby, więc orbitrek bardziej dla rozruszania mięśni i dokrwienia organizmu, lekka dieta bo nie potrzebuję tylu kalorii. W każdym razie - czy dokonam przepoczwarzenia się jeżeli będę stosował suplement Olimpu i jedną kapsułkę REDOX, czy raczej jestem bezpieczny?


Zmieniony przez - Medstone w dniu 2022-07-19 06:03:46

Biorąc różne preparaty nigdy nie patrzyłam co się dubluje i w jakiej ilości. Dużą ilością magnezu bym się nie przejmowała bo zwykle cierpimy na jego niedobór, poza tym różnie jest z przyswajalnością. To że na opakowaniu podana jest ilość wcale nie znaczy że dokładnie tyle organizm wykorzysta. Szczególnie w preparatach wieloskładnikowych jak wszelkie multi witaminy przyswajalność może być na różnym poziomie bo składniki na siebie na wzajem wpływają i mogą hamować wchłanianie innych.
Z chromem podobnie. Zdarzało mi się już spożywać więcej niż 200 chromu i żadnych skutków ubocznych nie odczułam.

Bardziej bym się zastanawiała nad sensem stosowania spalacza. Najpierw powinna być dobrze ogarnięta dieta, z wyliczonym zapotrzebowaniem i deficytem kcal, do tego odpowiedni trening, najlepiej siłowy i dopiero na koniec spalacz jako wsparcie na koniec redukcji.

Siemka wiesz co tutaj bym się raczej tym nie przejmował bo co do ochrony to dużo osób stosuje dużo większe dawki 200 mikrogramów nawet do każdego posiłku z węglowodanami a nawet kiedyś było tak że 200 mikrogramów stosowali do 40 gram węglowodanów więc nawet na porcje szło 400 mikrogramów a w ciągu dnia już nawet nie chcę myśleć ile.
Sam zresztą byłem nie lepszy i do każdego posiłku praktycznie stosowałem jedną kapsułkę chromu która zawierała 200 mikrogramów ale wyniki badań i wszystko było okej a żadnych skutków ubocznych nie odczułem tak więc tutaj tym bym się nie martwił.

I też tak jak wyżej nigdy nie zwracałem uwagi czy coś się dubluje czy nie bo wiadomo jeżeli jesteśmy osobami trenującym i to mamy dużo większe zapotrzebowanie na makro i mikroelementy niż przeciętna osoba która siedzi na tyłku nic nie robi

Pytanie naczelne czy potrzebujesz tych suplementów ?
Nie ma przesłanek naukowych, że multiwitaminy działają a właśnie mogą szkodzić przez ich nadmiar.
Kolejna sprawa to wewnętrzna interakcja między minerałami i witaminami

winterR

Siemka wiesz co tutaj bym się raczej tym nie przejmował bo co do ochrony to dużo osób stosuje dużo większe dawki 200 mikrogramów nawet do każdego posiłku z węglowodanami a nawet kiedyś było tak że 200 mikrogramów stosowali do 40 gram węglowodanów więc nawet na porcje szło 400 mikrogramów a w ciągu dnia już nawet nie chcę myśleć ile.
Sam zresztą byłem nie lepszy i do każdego posiłku praktycznie stosowałem jedną kapsułkę chromu która zawierała 200 mikrogramów ale wyniki badań i wszystko było okej a żadnych skutków ubocznych nie odczułem tak więc tutaj tym bym się nie martwił.

I też tak jak wyżej nigdy nie zwracałem uwagi czy coś się dubluje czy nie bo wiadomo jeżeli jesteśmy osobami trenującym i to mamy dużo większe zapotrzebowanie na makro i mikroelementy niż przeciętna osoba która siedzi na tyłku nic nie robi

Zgadza się, że sportowcy mają większe. Tylko np. jeśli chodzi o witaminy C to zwykły Kowalski potrzebuje około 80-100 mg
Za to sportowcy koło 200 mg czyli 2 razy więcej, a nie 10 x więcej
Jeśli ktoś stosuje zbyt duże dawki witamin to na pewno sobie nie pomaga, a tylko może zaszkodzić

Tak Krystian masz rację i tutaj się z tobą zgodzę jednakże pytanie było bardziej sprecyzowane o chrom. A ja też odpowiedź uzasadnilem na przykładzie swojej osoby gdzie stosowałem naprawdę duże dawki tego chromu.

Co do witaminy c to tutaj bym się jej tak samo nie obawiał bo jest wydalana z moczem tak więc ewentualnie nas przeczyści albo mocniej odwodni.

Jednakże pytanie tutaj nie odnosiło się do witaminy c.

Dzięki za odpowiedzi. Na razie robię rozeznanie, założyłem że siedząca praca i przez to mniejszy podaż kaloryczny może być pretekstem do użycia suplementu diety, aby go na pewno zasilić witaminami i minerałami. Wcześniej dość intensywnie użytkowałem swój orbitrek i mocno zleciałem z wagi, do tego nie wiele jem i pomyślałem że to może być dobry pomysł. Co do spalacza - zostało mi jeszcze trochę pamiątki po nadwadze w postaci tłuszczu na brzuchu i boczkach, chciałem włączyć spalacz do ćwiczeń na orbitreku i podnoszenia ciężarków, aby trochę sprawniej zgubić te dysproporcje. Obserwuję cały czas swój organizm i jeżeli zauważę, że coś mi nie służy na pewno nie będę w coś ślepo szedł. Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam.


Zmieniony przez - Medstone w dniu 2022-07-19 15:09:44

winterR

Tak Krystian masz rację i tutaj się z tobą zgodzę jednakże pytanie było bardziej sprecyzowane o chrom. A ja też odpowiedź uzasadnilem na przykładzie swojej osoby gdzie stosowałem naprawdę duże dawki tego chromu.

Co do witaminy c to tutaj bym się jej tak samo nie obawiał bo jest wydalana z moczem tak więc ewentualnie nas przeczyści albo mocniej odwodni.

Jednakże pytanie tutaj nie odnosiło się do witaminy c.

No niestety nie jest tak kolorowo jak mówisz. Wtamina C jest metabolizowana do kwasu szczawiowego, a ten może odkładać się w nerkach w postaci kamieni nerkowych. Działanie to potwierdzają liczne badania
Suprafizjogiczne dawki mogą szkodzić. To, że Tobie nie szkodzą, nie znaczy ze ogólnie
Z chromem nie znam badań, ale samo stosowanie chormu, w takich dawkach bardzo dużych moze zmniejszać absorpcje żelaza czy miedzi

Suplementujmy się ale z głową

Tak więc dobrze nie będę tutaj dyskutował wyraziłem tylko swoje zdanie i opinie i uważam że jeżeli nawet u sportowców 200 miligramów witaminy c jest zapotrzebowaniem dziennym to takie dawki rzędu jednego grama dziennie tak krzywdy nie zrobią bo na dobrą sprawę to jeżeli ktoś się dobrze odżywia je dużo warzyw i owoców nie z osobą trenując ą to wątpię żeby nie przekroczył tych 200 mg w samej diety no ale może się mylę także nie będę tutaj dyskutował na ten temat.

A co do pytania autora to ja bym się tutaj nie martwił łączeniem tych dwóch suplementów to też jest tylko moje prywatne zdanie.