sgw4000, puryvate, ryboza, zma, tt90, b-karoten i aminokwasy

zalezy to od zapotrzebwania miesni na kreatyne, w takich okresach jak potreningowy, zapotrzebowanie jest bardzo dooze i dlatego komoorki przyjmooja kreatyne. Tu zaley od intesnsywnosci, to jest pierwszy warunek.

Droogim warunkiem jest waga, napisales ze organizm jest w stanie przyjąc 8g kreatyny dziennie. Czy masz racje, mysle ze nie, 50kg chłopak potrzebowalby tyle kreatyny co 150kg kulturysta ?, zapotrzebowanie roowniez od tego zalezy.

Dlatego zwiekszenie dawki w poozniejszym okresie jest jak najbardziej wlasciwe, poniewaz caly czas zwiekszamy swoja wage, intensywnosc treningoow, tym samym zapotrzebowanie na kreatyne rosnie

Nie zpominaj iz organizm produkuje rowniez swoja kreatyne i ktos o wiekszych rozmiarach moze znacznie wiecej uzyskac endogennej kreatyny.
Tak na marginesie znam osoby warzace po 110 kg biorace 5g i cykle sa jak najbardziej bardzo dobre.

Mysle ze tu nie bedzie az tak duzej roznicy, poniewaz zapotrzebowanie organizmu na ta substancje nie jest az tak duze stad male roznice w ilosci.

Aha odnoszac sie do twojej wypowiedzi jak wytlumaczysz fenomen ze osoby zmniejszajace dawki kreatyny maja podobne rezultaty na cyklu jak z wiekszymi.Moim zdaniem nie saensu wchodzic na wieksze ilosci, chyba ze w specyficznych sytuacjach.



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-09 11:38:44

osoby zmniejszające dawki roowniez widzą efekty najprawdopodbniej z tej przyczyny ze wieksze im nie byly potrzebne.

Co do kreatyny endogennej to powiem Ci ze prodookooje jej wiecej ale ta ilosc nie ulegnie az takiej zmianie zeby male dawki byly az tak skuteczne. Co innego jak dostarczymy odpowiednia podaz prekursoroow.

No wlasnie skoro przy takiej wadze sa wieksze nie potrzebne, to nie widze sensu ich zwiekszac.Malo kto wchodzi na wage 120kg i wiecej.

Swoja droga kiedys pamietam jak Darek badz Slawek pisali, ze przyjmowanie kreatyny 10g dziennie przynosi najlepsze rezultaty [dawka ta byla odpowiednia dla przedzialu 70 do bodajrze 110kg]. Ktorys z nich dopowiedzial, jeszcze, ze przyjmowanie wiekszych dawek nie powodowalo poprawy wynikow, a zmniejszenie niestety dzialalo negatywnie na uzyskiwane rezultaty.
Czy ktorys z tych dwoch panow mogl by przedsawic badania ktorymi sie kierowal? A jezeli nie to chociaz rozszezyc temat

no ciekawe bo jakos mi to umknelo.Ale to pewnie dawno o tym pisali, a na stronach internetowych Darek w tej chwili poleca 5g dziennie.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-09 13:35:00

bardzo dawno - pewnie z 1 rok temu, ale skoro opierali sie na jakis badaniach i wedlog ktorych mniejsze dawki przynosily gorsze rezultaty to chyba kreatyna nie zmienila przez rok swojego dzialania i nagle zaczela lepiej dzialac w mniejszych dawkach

Chcialbym sie dowiedziec troche o tym jak te badania zostaly przeporowadzone - ronzniece w dzialaniu moze wynikaly ze zbyt krotkiego czasu suplementacji [nie uwzgledniono mozliwosci brania mniejszych dawek dluzej] - tak mi sie wydaje, ze o to chodzi, ale poczekamy na Darka badz Slawka

Wiesz z badaniami to bywa roznie o czym pewnie niejednokrotnie sie przkonalismy.Jezeli sa naprzyklad sponsorowane przez producenta kreatyny, to wyniki moga byc troche podkoloryzowane.Po za tym na roznych ludzi kreatyna inaczej dziala.

A w badaniu napewno byl taki sam okres brania kreatyny dla wszystkich i nie wiadomo jak dlugi.Mysle ze jakby wszyscy brali troche dluzej, to wyniki bylyby na korzysc mniejszych dawek.

Ale spoko poczekamy na Darencje i Slawomira ;)


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-09 14:11:36

McRaYvEn ma racje co nam z badań jak na każdego kreatyna może działać inaczej ! W moim przypadku stosowanie kreatyny 10g dziennie przynosiło b.dobre efekty ale nie moge stwierdzić też jednocześnie czy przy moim pierwszym cyklu stosowanie 5 g dziennie nie przyniosło by takich samych zadawalających efektów !


Pozdrawiam !