Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?

czyli na razie jest dobrze :)

Trochę niepokoją przekroczone limity erytrocytów, limfocytów i neutrofilów.
Reszta spoko, tym bardziej gdy się porówna do wyników sprzed roku

takie odstepstwa odosc czesto wystepuja.
czasem jakas infeklcja niewielka w organizmie ktora nawet nie daje o sobie znac sprawia, ze morfologia jest lekko rozjechana.
jak jestes na deficycie kalorycznym to rzadko kiedy wszystkie parametry krwi beda ladnie zgrywac z normami, tutaj tzreba sie z tym liczyc ze orkes redukcji, braku odpowiendiej ilosci pokarmu bedzie gdzies generowal niestety niedobory i cialo bedzie w pewien sposob na to reagowac, wazne ze wskazniki prozapalne beda w normie, tak to by w nich bylo jakies potwioerdzenie, ze cos jest nie tak

Na redukcji już nie jestem od około miesiąca. Zresztą zobaczymy co pokażą pozostałe badania.
A w kwestii treningu na masę. Czy góra-dół 4 dni w tygodniu (np niedziele, poniedziałki, środy i czwartki) będzie lepszym rozwiązaniem od FBW co drugi dzień? A może coś w stylu góra-dół (poniedziałki, wtorki) i 2 razy FBW (czwartki, soboty)? Czy ma znaczenie kolejność góra-dół czy może być dół-góra? ;) I czy w wyjątkowych sytuacjach może być dzień przerwy pomiędzy górą i dołem? Np Sobota, poniedziałek, środa i czwartek.

Szczerze nie ma czegoś lepszego jak trening taki czy owaki , każdy organizm jest totalnie inny i na każdego będzie działać co innego. Jeden będzie zadowolony z typowego split i zrobi najlepszy progres a drugi na split może odnotować małe plusy. Musisz sam na sobie testować i znaleźć odpowiedni trening który będzie Ci służył :)

ogolnie ja jestem zwolennikiem planow zlozonych na redukcji.
Czemu?
na redukcji chcemy zachowac jak najwieksza ilosc masy i sile. Plany typu FBW czy klasyczny PUSH PULL sie do tego idealnie nadaja. Tutaj nie ma czasu i miejsca na to, aby nieoc mocniej atakowac miesien, bo nie da rady sie zregenerowac gdy zbyt mocno objetosciowo go zaatakujemy. Tutaj trening silowy powinien byc dosc krotki, dac solidny bodziec, ktory wskaze sylwetce ze potrzebna jest duza i silna i tyle :) reszta efektu zalezna bedzie np. od dodatkowego cardio

Ale jestem już na masie, redukcja jak wspomniałem jest już zakończona. Stąd pomysł by coś zmienić w kwestii treningów, bo odnoszę wrażenie, że progres mógł by być lepszy. Trener zaproponował 3 rozwiązania pod rozwagę. Zostać przy FBW co drugi dzień (czyli raz 4 a raz 3 dni w tygodniu), góra-dół 4 dni w tygodniu, lub mieszane 2 dni góra-dół i dwa dni FBW w tygodniu. Skłaniam się ku opcji góra-dół 4 dni w tygodniu, bo czasami mam wrażenie, że niektóre ćwiczenia nie dają odpowiedniego wycisku i trening w danym dniu na daną grupę mięśni jest zbyt lekki.

Badania wykonane przez Ciebie wyglądają dość dobrze. Rozjazd w wynikach morfologii krwi może wynikać z jakichś infekcji, które niedawno miałeś lub też masz w tej chwili. Np. przeziębienie, czy jakieś stany zapalne. Jeżeli będą one w każdym kolejnym profilaktycznym badaniu, to można będzie skonsultować to z lekarzem rodzinnym, w celu dalszej analizy. Glukoza jest dość wysoko, ale jeszcze nic nie musi to oznaczać. Mimo wszystko, na czczo nie powinna być aż taka, bliska 100. Reszta wygląda prawidłowo.

Kiedy ważyłem ponad 140kg to glukoza była znacznie wyższa (nawet ponad 120...). Więc postęp jest duży Zresztą cholesterol również uległ dużej poprawie do tego co było choć by rok temu.
W kwestii infekcji to coś może być na rzeczy, bo od wczoraj drapie mnie w gardle. Mam nadzieję, że to nie wpłynie na wyniki hormonów itp

Jak więc widać wtedy prawdopodobnie miałeś już isnulinooporność lub nawet zmiany cukrzycowe. W wyniku redukcji tkanki tłuszczowej zdrowie zdecydowanie uległo poprawie, co widać po wynikach badań i właśnie poziomie glukozy w organizmie. Nie jest jeszcze idealnie, ale widać już ogromną zmianę i wraz z czasem powinno być jeszcze lepiej. W takiej sytuacji bym się nie martwił obecnym wynikiem, a raczej nim cieszył.

https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Insulinooporność:_kompendium_wiedzy-a3167.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2022-04-28 11:27:10