masa czy redukcja

cześć, przychodzę z klasycznym pytaniem: masa czy redukcja? 25lat, 168cm wzrostu, 60kg wagi:

Generalnie redukuje z 71kg i wyglądało to tak:
Złe nawyki żywieniowe itd.


Aktualnie:
Poprawa żywności, zero fastfoodów no i -11kg



Aktualnie jem 2500kcal co w moim przypadku jest na delikatnym plusie i waga idzie znowu do góry, przykładowe makro:



I przykładowy trening Push-Pull-FBW którym lecę od 2 miesięcy:



Czy myślicie, żeby dalej redukować i schodzić poniżej 60kg, czy raczej tak jak teraz starać się być na tym delikatnym plusie i wrzucać więcej mięśni?







Zmieniony przez - junior_mgr w dniu 2022-04-27 00:07:41

Zmieniony przez - junior_mgr w dniu 2022-04-27 00:09:57

Zmieniony przez - junior_mgr w dniu 2022-04-27 00:11:36

Zmieniony przez - junior_mgr w dniu 2022-04-27 00:12:32

Moim zdaniem dalej powinieneś lecieć na redukcji. Ale to jest tylko moje zdanie, nie wiem jak reszta na to zapatruje.

Redukcja

redukcja, jak już spory czas redukujesz, na ok 2 tyg podbij kalorii aby odżywić organizm i dalej ciśnij

Siła, ciężary skoro masz jeszcze trochę tego fatu. Wykorzystaj ten moment to się rozrośniesz ładnie. A później już lekki deficyt i tniesz ;)

Jak chłopaki redukuj

dobra, dzięki za odpowiedzi, lecę dalej w takim razie z redukcją