Plan fbw 2dniowy

Siema, jak w temacie jakie cwiczenia na plecy najlepiej miec w planie fbw 2 dniowym? Martwy ciag, sciaganie drazka wyciagu czy moze wioslowanie? Ktore z tych 2? I moze moglby mi ktos taki prosty na 2 dni plan ulozyc?

Witaj.
Mówisz masz https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW_i_PUSH_PULL_dla_zapracowanych-a4434.html
Jeżeli chodzi o trening fbw to przede wszystkim musisz kierować się zasadą żeby ćwiczenia były jak najmocniej angażujące wszystkie grupy mięśniowe, bazować na wolnych ciężarach, wielostawowych ruchach tak aby jak najmocniej uruchomić całe ciało na jednej sesji treningowej. Tym tym bardziej że chcesz trenować tylko 2 razy w tygodniu, więc ten trening musi być naprawdę solidny i dawać organizmowi dobrego bodźca

To zalezy od tego na czym Ci zależy, np najszerszy grzbietu, martwym np za bardzo go nie rozwiniesz. Kolejna sprawa ze jednym planem nie bedziesz jechał cały czas w tym planie skupisz się na jedym obszarze a np za 3 miesiace zmienisz sobie by inna część pleców zaatakowac.

Dokładnie. Niestety jeżeli chodzi o trening siłowy to nie jest to zagadnienie takie zerojedynkowe gdzie ułożymy sobie jeden schemat który posłuży nam na długie długie tygodnie Oczywiście jeżeli postępować będziesz tak że Ułożysz sobie na przykład tak jak ja mam 8 różnych schematów które ratują się w skali tygodnia to oczywiście takim planem można polecieć nieco długo. Jednak jeżeli ty planujesz tylko dwa treningi w tygodniu to tutaj bym to jakiś czas sobie wymieniał te ćwiczenia które wcześniej nie były wykonywane i tak dalej oczywiście wszystko zależy od celu czy jest to na przykład uzupełnienie treningów sportów walki i tak dalej.